Obwohl Proteinpulver eine weit verbreitete Ergänzung ist, können Pulver, die andere Nährstoffe wie Kohlenhydrate liefern, ebenfalls wirksam sein. Kohlenhydratpulver kann eine breite Palette von Vorteilen für die sportliche Aktivität bieten, da Kohlenhydrate die primäre Energiequelle Ihres Körpers sind. Jedoch sind nicht alle Wirkungen von Kohlenhydratpulver für alle Übungsziele vorteilhaft. Unabhängig von den Vorteilen sollten Sie einen Arzt vor der Verwendung von Kohlenhydratpulver oder anderen Ergänzungen konsultieren.
Anhaltende Testosteronspiegel
Intensive Bewegung kann auf lange Sicht signifikante Vorteile für Ihren Körper fördern, aber nur, wenn Sie die Nährstoffe für die Erholung liefern. Laut einer Studie, die in der Ausgabe von "European Journal of Applied Physiology" vom April 2010 veröffentlicht wurde, kann der Mangel an Kohlenhydraten in Verbindung mit intensivem Training den Testosteronspiegel senken. Die Verwendung von Kohlenhydratpulver kann Ihnen helfen, höhere Testosteronspiegel zu halten, ein Hormon, das beim Muskelaufbau hilft.
Reduzierte Kalorienverbrennung
Kohlenhydratpulver versorgt deinen Körper mit Energie, aber dies kann in einigen Fällen schädlich sein, da es deinen Körper dazu bringen kann, weniger gespeicherte Energie zu verbrennen. Laut einer in der Mai 2010 Ausgabe von "Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung" veröffentlichten Studie wurde der Verzehr von Proteinpulver vor dem Training in den 24 Stunden nach dem Training mit einer erhöhten Kalorienverbrennung gefördert, während der Verzehr von Kohlenhydratpulver dies nicht tat.
Verbesserte Muskelregeneration
Kohlenhydrat-schwere Mahlzeiten werden oft für den Pre-Workout-Einsatz empfohlen, aber das Verzehren von Kohlenhydrat-Pulver als Teil Ihrer Mahlzeit nach dem Training kann ebenfalls von Vorteil sein. Die in der Ausgabe vom Dezember 2010 des "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" veröffentlichte Studie erklärt, dass Kohlenhydrate für eine optimale Regeneration des Workouts erforderlich sind. Ernährungswissenschaftler Dr. John Berardi stellt fest, dass Flüssigkeiten effizienter als ganze Lebensmittel absorbiert werden, so dass Kohlenhydratpulver sehr effektiv sein kann.
Reduzierte Wachstumshormonfreisetzung
Ihr Körper setzt Hormone als Reaktion auf eine Vielzahl von Reizen frei, einschließlich Bewegung und Nahrung. Wenn Sie die Freisetzung von Wachstumshormon maximieren wollen, kann Kohlenhydratpulver schädlich sein, wie die in der Juli 2008 Ausgabe des "European Journal of Endocrinology" veröffentlichte Studie ergab, dass eine Proteinmahlzeit alleine die Wachstumshormonfreisetzung erhöht, aber eine Kombination von Protein und Kohlenhydraten nicht.
