Übung fördert bekanntlich Entspannung, stresst Stress und steigert die Stimmung. Wenn du dich also krank fühlst, kann das ein Warnsignal sein, dass du etwas nicht richtig machst. Ihr Körper könnte Ihnen sagen, dass Sie zu stark gedrückt haben, oder Ihre Flüssigkeitsaufnahme war nicht richtig. Wenn Sie sich nach dem Training nicht wohl fühlen, sollten Sie Ihre Pre-Workout-Routine und Ihr Trainingsprogramm untersuchen, um herauszufinden, warum.
Dehydration
Ihr Körper braucht viel Flüssigkeit, damit er gut funktioniert - und wenn Sie Sport treiben, müssen Sie die Flüssigkeitszufuhr erhöhen. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, wird Ihr Körper dehydriert wegen der übermäßigen Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen während des Trainings, sagt der American Council on Exercise. Sie können sich sehr müde und lethargisch fühlen, Übelkeit und erleben ungewöhnliche Muskelkater nach dem Training, wenn Sie dehydriert sind.
Überhydrierung
Während Sie trinken müssen, um hydratisiert zu bleiben, ist es möglich, es mit dem Wasser zu übertreiben. Der American Council on Exercise sagt, dass die meisten Frauen etwa 91 Unzen Wasser täglich benötigen und Männer etwa 125 Unzen benötigen. Übermäßiges Trinken von Wasser kann zu einer sogenannten Hyponatriämie führen, die auftritt, wenn der Natriumspiegel im Körper zu niedrig ist. Überhydrating kann dazu führen, dass Sie nach einem Training extrem übel fühlen.
Blutzucker
Ihr Blutzuckerspiegel kann sich abhängig von der Menge und Art der Nahrung, die Sie essen, und der Intensität Ihrer Aktivitäten ändern. Hoher Blutzucker, durch zu viel Zucker in Ihrer Nahrung ohne Abarbeiten, kann Schwindel und Übelkeit verursachen. Niedriger Blutzucker, wenn man nicht genug isst, bevor man zu kräftig trainiert und trainiert, kann die gleichen Symptome verursachen. Niedriger Blutzucker kann auch Zittern und Schwäche verursachen.
Elektrolyte
Möglicherweise müssen Sie nach dem Training Ihren Elektrolythaushalt wiederherstellen. Schwitzen erschöpft die natürlichen Wasserreserven Ihres Körpers und wird das Gleichgewicht stören. Sportgetränke trinken, um die verlorenen Elektrolyte zu ersetzen; und stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung die notwendigen Nährstoffe enthält, die unter anderem Elektrolyte wie Kalium, Kalzium und Natrium produzieren, um sicherzustellen, dass Sie sich nach dem Training wohl fühlen.
Übertraining
Übertraining ist eine häufige Ursache dafür, dass du dich nach dem Training nicht richtig fühlst. Übertraining tritt auf, wenn Sie sich zu stark gedrängt haben und Ihr Körper körperlich und emotional von der Belastung reagiert. Übertraining kann Stimmungsschwankungen, extreme Müdigkeit und ein allgemeines Krankheitsgefühl hervorrufen, sagt der American Council on Exercise. Übertraining kann auch anhaltende Schmerzen in den Gelenken oder Muskeln und häufige Erkrankungen aufgrund eines geschwächten Immunsystems verursachen.
