Rudergeräte simulieren das Gefühl von Kehren Rudern, Arbeiten Sie Ihre Arme, Rücken, Beine und Kern. Während Rudergeräte von Wettkampf Ruderern für das Training verwendet werden, sind sie auch in vielen kommerziellen Fitness-Studios zu finden und können ein Teil jeder Cardio-und Krafttraining sein. Die verschiedenen Arten von Rudergeräten werden nach ihrer Widerstandsfähigkeit kategorisiert.
Magnetrelais Schwungräder
Magnetwiderstand-Rudermaschinen verwenden Elektromagnete, um einen Bremswiderstand an einem Schwungrad bereitzustellen. Diese Art von Widerstand neigt dazu, leise und gleichmäßig zu sein, und kann durch elektronische Komponenten genau gemessen werden. Dies ermöglicht digitale Anzeigen, die detaillierte Informationen über Entfernung, verbrannte Kalorien und andere Daten liefern. Der Widerstand an diesen Maschinen ist vollständig einstellbar, aber da sie eine starre zentrale Schiene haben, die nicht hochgeklappt oder zusammengeklappt werden kann, benötigen sie typischerweise viel Platz und sind daher möglicherweise nicht ideal für den Heimgebrauch in kleineren Räumen.
Luftwiderstand Schwungräder
Luftwiderstands-Rudermaschinen haben ein Schwungrad, das einem zylindrischen Lüfterblatt ähnelt. Wenn Sie am Lenker ziehen, dreht sich die Klinge; Je stärker du ziehst, desto schneller dreht es sich und desto mehr Widerstand fühlst du. Einige Luftwiderstand-Ruderer haben einen Hebel, mit dem Sie den Luftstrom - und damit den Widerstand - zum Lüfterflügel einstellen können; und einige Luftwiderstand Ruderer bieten auch digitale Anzeigen, die Ihre Trainingsdaten zeigen. Dieser Stil hat auch eine starre zentrale Schiene, so dass er viel Platz einnimmt; und das Lüfterblatt kann laut werden.
Wasserfeste Schwungräder
Wasserfeste Rudergeräte verfügen über einen geschlossenen Wassertank mit innen aufgehängten Paddeln. Wenn Sie am Lenker ziehen, drehen sich die Paddel und nutzen das Wasser, um eine Art Widerstand zu erzeugen, der das Gefühl des tatsächlichen Ruderns am besten simuliert. Wie die Luftwiderstandsmodelle bietet dieser Stil mehr Widerstand, je schneller und härter Sie rudern; Widerstand kann auch zu einem gewissen Grad durch Hinzufügen oder Entfernen von Wasser aus dem Tank eingestellt werden. Wasserfeste Ruderer sind auch relativ groß und starr und wegen des Wassertanks sehr schwer. Sie sind nicht so laut wie die Luftwiderstandsmodelle, aber lauter als die magnetischen Versionen.
Kolben-Widerstand Ruderer
Kolben-Rudermaschinen verfügen über Paare von Hydraulikkolben, die mit separaten Lenkern verbunden sind. Diese Kolben bieten den Widerstand und sind oft einstellbar, aber die meisten Maschinen dieses Stils bieten mehr Armtraining als Bein- und Ganzkörpertraining. Dies liegt zum Teil daran, dass der Lenker an diesem Maschinentyp fixiert ist, was einen weniger natürlichen Hub ermöglicht, und zum Teil, weil Kolbenwiderstandsmaschinen kompakt gebaut sind, üblicherweise mit einer festen Sitzposition und einem kürzeren Bewegungsbereich. Vorteile dieses Stils sind kompakte Größe und relative Erschwinglichkeit im Vergleich zu anderen Modellen. Viele Kolben-Ruderer können hochgeklappt und zur Aufbewahrung unter ein Bett geschoben werden.
