So wichtig die Haltung für den gesunden Rücken und die Muskulatur beim Sitzen ist, so wichtig ist es auch beim Autofahren. Langes Sitzen im Auto kann Rücken- und Hüftprobleme verschlimmern oder neue schaffen. Auf der Suche nach bestimmten Funktionen in einem Auto, so dass es zu Ihrem Körper passt, und das Ändern Ihrer Körperhaltung, während Sie darin sind, wird ein langer Weg sein, der Ihre Fahrerfahrungen komfortabler macht.
Schritt 1
Kaufe nach Möglichkeit ein Auto, das zu deinen Körpermaßen passt. Suchen Sie nach Sitzen, bei denen Sie die Höhe und den Winkel unabhängig voneinander einstellen können, ein verstellbares Lenkrad und eine Rückenlehne, die ungefähr in Schulterhöhe hält ...
Schritt 2
Vergewissern Sie sich, dass Sie in bequemer Fahrposition zwischen den Kniekehlen und der Sitzkante Platz haben
Schritt 3
Rollen Sie ein Handtuch auf und legen Sie es hinter Ihrem unteren Rücken, wenn das Auto keine Lendenwirbelstütze hat, berät Graciela M. Perez ScD, CPE. Entfernen Sie alle Gegenstände aus Ihren Gesäßtaschen, so dass Sie auf gleicher Höhe sitzen.
Schritt 4
Bewegen Sie den Sitz so nah wie möglich an das Lenkrad, um eine angemessene Rückenkurve zu erhalten und sicherzustellen, dass Ihre Knie gleich oder höher als die Hüften sind, während Sie sitzen, sagt die Cleveland Clinic.
Schritt 5
Entwickeln Sie eine Reihe von verschiedenen Fahrpositionen, und ändern Sie häufig, so dass Sie für eine längere Zeit nicht in der gleichen Zeit sind, sagt die Chartered Society of Physiotherapy. Sitzen in der gleichen Position kann Unbehagen verursachen, auch wenn es eine gute Haltung ist.
Schritt 6
Halten Sie das Lenkrad mit beiden Händen fest, außer beim Gangwechsel, aber wechseln Sie häufig die Handposition, um die Durchblutung zu erhöhen und Müdigkeit vorzubeugen, rät Graciela M. Perez, ScD, CPE
