Randy Couture ist ein amerikanischer Mixed Martial Arts. Bekannt als "The Natural" oder "Captain America", ist er einer der bekanntesten MMA-Kämpfer und wird allgemein für seine Leistungen und seine professionelle Herangehensweise an den Sport respektiert. Sein Engagement ist legendär. Er spielte in einem Hollywood-Film "The Expendables" und ist einer der besten konditionierten Athleten der UFC (Ultimate Fighting Championship) im Alter von 47 Jahren.
Geschichte
Randy Couture rang und boxte in der Armee und war ein US-olympischer griechisch-römischer Vertreter in den Jahren 1988, 1992 und 1996. Er fuhr fort, den Schwergewichts-Titel in der UFC dreimal zu gewinnen, sowie den Titel im Halbschwergewicht zweimal zu gewinnen. Er ist einer von nur zwei Kämpfern, die UFC-Titel in zwei Gewichtsklassen gewonnen haben, und er gewann den letzten im Alter von 43 Jahren. Er bleibt in der Schwergewichts-Division der UFC im Alter von 47 Jahren konkurrenzfähig. Sein Trainer, Ron Frazier, beschreibt Er sagt, dass es keine Möglichkeit gibt, ihn zu überlisten und ihn als "15" auf einer Skala von eins bis zehn zu setzen.
Diät
Beim Kämpfen als Schwergewicht. Couture muss seine Kalorienzufuhr nicht einschränken, um Gewicht zu erzeugen. Er ist jedoch dafür bekannt, dass er sich um seinen Körper kümmert, unabhängig von dem Gewicht, mit dem er kämpft. Gut essen gehört definitiv dazu. Auf "UFC All Access", vor seiner erfolgreichen Titelverteidigung gegen Gabriel Gonzaga, merkt er an, dass er Milchprodukte, Zucker, Alkohol und Koffein meidet, um den Säuregehalt des Körpers zu minimieren und Muskelkater zu reduzieren. Aus demselben Grund isst er viel grünes Gemüse. Als Schwergewicht kann er so viel essen wie er möchte, wobei große Mengen an Fleisch und Gemüse die Basis seiner Ernährung bilden.
Trainieren
Im Vorfeld des Gonzaga-Kampfes trainierte Couture an fünf oder sechs Tagen in der Woche, mit einer gleichen Anzahl von Striking- und Grappling-Sessions. Drei Mal pro Woche führte er einen Kraft- und Konditionierungs-Zirkel aus fünf Runden zu je fünf Minuten aus, zwischen den Runden waren es nur 25 Sekunden Pause. Jeder Kurs sollte eine Mischung aus kardiovaskulärer Arbeit enthalten, mit Gewichten, muskulärer Ausdauerarbeit und Plyometrik, um die Anforderungen eines Kampfes zu simulieren. Er hat auch einen Langhantel-Komplex mit einem relativ leichten Gewicht durchgeführt, wobei er acht Mal acht Übungen hintereinander ohne Pause durchgeführt hat.
Leistungen
Couture ist bekannt für seine unglaubliche mentale Stärke und intelligente Spielpläne. Zum Beispiel, vor seinem Kampf mit dem legendären Boxer James Toney, betonte Couture das Training der Knöchel Pick Takedown, um Toney überlegen zu vermeiden. Im Kampf landete Couture früh den gleichen Takedown und gewann ohne einen einzigen Schlag. Durch intelligentes Training und Kämpfen konnte er übermäßige Schäden vermeiden und seine Karriere länger fortsetzen. In "UFC All Access" zeigt er seine Ausbildung bei Sky Zone, einer Trampolinanlage, die es ihm ermöglicht, mit großer Intensität und minimaler Belastung für seine Gelenke zu trainieren.
Überlegungen
Couture ist zweifellos mit guten Genen gesegnet worden und hat auch die meiste Zeit seines Lebens trainiert. Er lebt einen aktiven Lebensstil und betrachtet einen zweieinhalbstündigen Lauf in den Hügeln von Nevada als eine Pause. Es wird schwer für andere sein, sogar einen Bruchteil seines enormen Erfolges nachzuahmen, obwohl das Lernen von seinem Beispiel sicherlich helfen kann, fit zu bleiben. Sein Engagement kommt aus Jahrzehnten, in denen er sich selbst stark macht und gleichzeitig schlau ist.
