Etwas positives über die Auswirkungen des Rauchens auf den Körper zu sagen, ist im Wesentlichen unmöglich. Rauchen führt zu verringerter Lungenkapazität, was zu flacher Atmung, niedrigerem Energieniveau und niedrigerer Funktion des Immunsystems führt. Einfach gesagt, wenn Sie als Läufer auf jedem Niveau erfolgreich sein wollen, hören Sie auf zu rauchen. Wenn Sie ein Läufer sind, der weiterhin raucht, könnten Sie daran interessiert sein, einige Fakten darüber zu erfahren, wie die Rauchgewohnheit Ihre Laufgewohnheiten beeinflusst.
Verminderte VO2 Max
Als Läufer ist Ihr maximales Sauerstoffvolumen (VO2 max) oder die Sauerstoffmenge, die Ihr Körper pro Minute verbrauchen kann, eine Schlüsselkomponente für Ihre Leistung. Je mehr Sauerstoff Ihr Körper erreichen kann, desto besser können Sie sich auf schnellere und längere Strecken einstellen. Eine Studie von Larry T. Wier von der NASA im Wyle Laboratory aus dem Jahr 2008 untersuchte die VO2-Höchstwerte von Läufern, die regelmäßig rauchten. Die Läufer wurden nach der Anzahl der an einem durchschnittlichen Tag gerauchten Zigaretten gruppiert. In jeder Gruppe wurde ein signifikanter Rückgang der VO2max beobachtet, wenn die Raucherbelastung erhöht wurde, was ihre Laufleistung im Vergleich zu Nichtrauchern mit der gleichen Trainingsmenge beeinträchtigt.
Energieentzug
Sich darauf zu konzentrieren, genug Schlaf zu bekommen und Nahrung zu essen, die deinen Körper antreibt, ist wichtig, um Energie zu haben, um als Läufer zu funktionieren. Als Raucher, selbst wenn Sie unglaublich disziplinierte Ess- und Schlafgewohnheiten haben, haben Sie einen harten Kampf um ausreichende Ausdauer beim Laufen. Eine 1999 von einem kardiopulmonalen Forscherteam der University of Louisville durchgeführte Studie kommt zu dem Ergebnis, dass der durchschnittliche männliche Raucher selbst bei leichter Aktivität 6,3 Prozent mehr Energie verbraucht als ein Nichtraucher. Mit anderen Worten, allein durch das Aufgeben des Rauchens kann sich Ihre Leistung um mehr als 6 Prozent verbessern, was alles sein könnte, was Sie brauchen, um zu Ihrem nächsten persönlichen Rekord zu gelangen.
Ein positiver Effekt
Glücklicherweise gibt es eine angenehmere Nebenwirkung des Rauchens beim Laufen, die weit verbreitet ist. Wenn Sie einmal mit dem Rauchen aufgehört haben, werden Sie wahrscheinlich das Bedürfnis verspüren, eine Sucht mit einer anderen zu füllen, und viele gehen jetzt dazu über zu rennen, um mit dem Rauchen aufzuhören. Sie werden Ihre neu gefundene Lungenkapazität feiern und möglicherweise mit anderen in Verbindung treten und Unterstützung von anderen finden, die für eine gesündere Gewohnheit mit dem Rauchen aufhören, indem Sie sich einer lokalen laufenden Gruppe anschließen. Sogar Prominente kommen auf die Idee, Zigaretten für Laufschuhe zu tauschen. Schauspieler Matt Dillon sagt: "Nachdem du vier Meilen gelaufen bist, ist das Letzte, was du tun willst, eine Zigarette anzuzünden."
