Spam ist bekannt dafür, dass er eine bequeme Quelle für Fleisch in einer Dose ist, aber es wird selten als eine gesunde Nahrungsmittelwahl angesehen. Spam bietet eine Vielzahl von Fleischsorten, von denen einige ein besseres Ernährungsprofil haben als andere. Durch die Untersuchung der spezifischen Nährwertinformationen der Produktlinie von Spam können Sie das Spam-Produkt auswählen, das Ihren individuellen Ernährungsbedürfnissen am nächsten kommt.
Klassischer Spam
Laut der USDA National Nutrient Database bietet das klassische Mittagessen von Spam 174 Kalorien pro 2-Unzen-Portion. Jede Portion enthält 15 Gramm Fett, 2 Gramm Kohlenhydrate und 7 Gramm Protein. Die Kalorienverteilung beträgt 79 Prozent der Kalorien aus Fett, 17 Prozent aus Protein und 4 Prozent aus Kohlenhydraten. Laut der Produktwebsite besteht Spam aus zwei verschiedenen Schweinefleischstücken. Dies macht Spam zu einem sehr fettreichen Nahrungsmittel. Zusätzlich enthält jede Portion 6 Gramm gesättigtes Fett, was 28 Prozent des Tageswertes entspricht. Im Vergleich dazu enthält ein 3-Unzen-Rindfleisch-Burger etwa 4,5 Gramm gesättigtes Fett. Eine Diät mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren kann laut MedlinePlus.com das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen.
Lite Spam
Für diejenigen, die Spam essen möchten, ohne eine große Menge an Fett zu konsumieren, bietet Spam eine Lite-Version des Lunch-Fleisches an. Spam-Website behauptet, die Lite-Version enthält 33 Prozent weniger Kalorien, 50 Prozent weniger Fett und 25 Prozent weniger Natrium. Jede Portion enthält nur 8 Gramm Gesamtfett, 3 Gramm gesättigtes Fett, 1 Gramm Kohlenhydrate und 9 Gramm Protein.
Weniger Natrium
Wenn Sie es vorziehen, den hohen Fettgehalt der klassischen Sorte beizubehalten, aber Natrium immer noch um 25 Prozent zu reduzieren, dann ist die weniger Natrium-Version von Spam die beste Option. Diese Version von Spam ist genau wie der Klassiker, aber mit nur 580 Milligramm Natrium verglichen mit 790 Milligramm pro Portion. Während die Reduzierung der Natriumaufnahme für die Gesundheit des Herzens von Vorteil ist, ist es schwierig, den hohen Fettgehalt zu ignorieren, der in diesem Produkt verbleibt.
Ofen geröstete Türkei
Eine weitere Alternative zur Reduzierung des Fettgehalts ist der im Ofen gebratene Truthahn von Spam. Dieses Produkt wird aus weißem Putenfleisch hergestellt, wodurch es viel weniger Fett enthält als die klassische Version von Spam. Jede Portion enthält nur 80 Kalorien, 4 Gramm Fett, 1 Gramm gesättigtes Fett, 2 Gramm Kohlenhydrate und 8 Gramm Protein. Die im Ofen geröstete Truthahn enthält sogar weniger Natrium als Spam-Lite oder weniger Natrium-Versionen, insgesamt nur 450 Milligramm pro Portion. Dies ist wahrscheinlich die gesündeste Option in Spam-Linie von Mittagessen Fleisch.
Hot Dogs
Spam hört nicht auf, nur Mittagessen Fleisch, sondern macht auch Hot Dogs. Die Hot Dogs enthalten 170 Kalorien, 15 Gramm Gesamtfett, 6 Gramm gesättigtes Fett, 1 Gramm Kohlenhydrate und 7 Gramm Protein pro Portion. Dies macht den Hot Dog in Bezug auf Fett und gesättigten Fettgehalt identisch mit der klassischen Version von Spam. Die Hot Dogs sind tatsächlich die niedrigste Natrium-Option, sogar niedriger als die im Ofen gerösteten Truthahn und bietet nur 420 Milligramm pro Portion.
