Die Angst vor Gewichtszunahme kann eine der am meisten gefürchteten Folgen der Rauchentwöhnung sein - besonders bei figurbewussten jungen Frauen. Es ist wahr, dass wenn Sie die Gewohnheit treten, Sie Gewichtsschwankungen verursachen können, aber Gewichtszunahme ist keine sichere Sache. In der Tat, die Veränderungen des Lebensstils, die mit der Raucherentwöhnung Hand in Hand gehen, kann eher Gewichtsverlust auslösen.
Belastbarkeit
Die Vorstellung, dass das Rauchen aufhören könnte, könnte Ihnen dabei helfen, abzunehmen, bis Sie erkennen, dass Zigaretten Ihre Fähigkeit, effektiv zu trainieren, eingeschränkt haben. Eines der besten Beispiele für den Einfluss von Rauchen auf Bewegung kommt vom Forschungszentrum für die Gesundheit des Menschen in San Diego, wo Forscher untersuchten, ob Rauchen das Ausmaß an körperlicher Betätigung, körperlicher Leistungsfähigkeit, Ausdauer und Fitness des Personals der Marine beeinträchtigen könnte. Diese oft zitierte Studie ergab, dass Männer, die rauchten, nicht nur weniger trainierten, sondern auch eine niedrigere Schwelle für die kardiovaskuläre, respiratorische und muskuläre Ausdauer zeigten.
Bauchfett
Die aufregendsten Nachrichten über Gewichtsverlust und Rauchen können sein, dass Rauchen aufhören kann, lästiges Bauchfett zu reduzieren. Während dieses Fett ist unansehnlich, es ist auch gefährlich, weil es Ihre Leber, Darm und andere Bauchorgane umgibt, badet sie in Hormonen, Fettsäuren und anderen biologisch aktiven Chemikalien. Obwohl es verlockend ist, Bauchfledermaus - auch viszerales oder intraabdominales Fett genannt - auf Ihre Ernährung oder Genetik zurückzuführen, empfehlen Ärzte der Harvard Medical School, dass das Rauchen Fett in Ihrem Bauch speichert. Dies bedeutet, dass, selbst wenn Sie nicht ein Pfund verlieren, nachdem Sie mit dem Rauchen aufhören, Ihre Bauch Fett speichert schrumpfen, wie Ihr Körper beginnt Fett in weniger auffälligen Stellen direkt unter der Haut zu speichern. In der Tat hilft die Art von Fett unter Ihrer Haut, Hunger zu unterdrücken, indem sie Hormone freisetzt, die Ihren Appetit unterdrücken. Es ist eine Win-Win-Situation, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Sitzende Aktivität
Einer der am meisten übersehenen Aspekte, wie Rauchen Gewicht beeinflusst, ist, dass Rauchen eine sitzende Tätigkeit ist. Wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten und nur eine Rauchpause einlegen, bleibt Ihnen während Ihres Arbeitstages keine Zeit für körperliche Aktivitäten. Wenn du diese Rauchzeit in eine Chance für einen schnellen Spaziergang umwandelst, wirst du nicht nur deine Gedanken aufladen, sondern auch Kalorien verbrennen, um die Stoffwechselveränderungen auszugleichen, die dein Körper durchmacht, sobald du mit dem Rauchen aufgehört hast.
Missverständnisse überwinden
Sobald Sie die Entscheidung treffen, Ihre Gesundheit zu verbessern, mit dem Rauchen aufzuhören und möglicherweise Ihre Taille zu schneiden, nicht bestürzt sein, wenn Freunde Ihnen sagen, dass Gewichtsverlust unmöglich sein wird. Obwohl einige Menschen an Gewicht zunehmen, wenn sie mit dem Rauchen aufhören, spricht die Wissenschaft für sich selbst - und hat bewiesen, dass das Rauchen bei Labortieren die Muskelmasse nicht erhöht oder langfristig keine positive Wirkung auf den Stoffwechsel hat. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte, die Ihnen helfen werden, Pfunde zu verlieren, wie die zusätzliche Zeit, die Sie für das Training finden werden, und den zusätzlichen Schub an Ausdauer, den Sie fühlen werden, sobald Sie die Gewohnheit ablegen.
