Effexor, dessen generischer Name Venlafaxin ist, kann ein wirksames Antidepressivum sein, aber es kann auch die lästige Nebenwirkung von Schlaflosigkeit oder Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen haben. Ein paar Änderungen im Lebensstil und in der Nacht, die für Schlafstörungen im Allgemeinen empfohlen werden, können Patienten helfen, während der Behandlung mit Effexor eine gute Nachtruhe zu bekommen.
Effexor und Schlaflosigkeit
Die von Effexor verursachte Schlaflosigkeit wurde nicht gründlich untersucht. Aber nicht nur ist Schlaflosigkeit selbst eine Nebenwirkung des Medikaments, einige seiner anderen Nebenwirkungen können auch den Schlaf stören. Alpträume, Hitzewallungen, Sodbrennen und häufiges Wasserlassen können auch verhindern, dass Patienten die Ruhe bekommen, die sie benötigen, so dass die Behandlung dieser besonderen Probleme zu besserer Ruhe führen kann.
Patienten, die sich aus Effexor zurückziehen, können ein weiteres Risiko für Schlaflosigkeit haben.
Nächtliche Gewohnheiten
Laut der American Academy of Family Physicians kann eine konsequente Schlafenszeit helfen, schlafen zu gehen und zu schlafen. Die Organisation empfiehlt ein warmes Bad, einen leichten Snack und 10 Minuten vor dem Einschlafen. Das Schlafzimmer sollte dunkel und ruhig sein. Ein Lüfter kann "weißes Rauschen" erzeugen, das andere Geräusche blockiert.
Geh zu Bett und wache jeden Tag zur gleichen Zeit auf - auch am Wochenende. Nachts sollten diejenigen, die nach 30 Minuten Schlaf wach bleiben, das Schlafzimmer verlassen und 20 Minuten in ein anderes Zimmer gehen, bevor sie ins Bett zurückkehren.
Tägliche Routine
Tagsüber beseitigen oder reduzieren Sie koffeinhaltige Getränke, Alkohol, Tabak und abschwellende Mittel. Holen Sie sich viel Bewegung, aber nicht innerhalb von Stunden vor dem Schlafengehen. Versuchen Sie, Stress abzubauen, und geben Sie jeden Tag eine bestimmte Zeit an, um sich Sorgen zu machen, damit Sie nachts nicht über Beschwerden nachdenken müssen.
Es ist am besten, das Schlafzimmer für Schlaf oder Sex zu retten und andere Aktivitäten dort zu vermeiden, um das Zimmer besser zum Einschlafen zu bringen. Dem Drang zu widerstehen, tagsüber Nickerchen zu machen, wird dazu beitragen, dass Schlaf nachts leichter wird.
Verhaltenstherapien
Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist ein Prozess, bei dem ein Schlaftherapeut Klienten hilft, Schlaflosigkeit zu überwinden. Laut der Mayo Clinic erzielen vier bis acht 30-minütige CBT-Sitzungen in der Regel gute Ergebnisse. Patienten können mit dem Schlaftherapeuten Methoden anwenden, die negative Gedanken über Schlaf oder Schlafenszeit beseitigen, Schlafstunden verkürzen, Entspannungstraining und Biofeedback (lernen, Muskelspannung und Gehirnwellenfrequenz zu kontrollieren).
Medikation
Obwohl Patienten alle Veränderungen des Lebensstils zuerst ausschöpfen sollten, können Medikamente notwendig sein, um einige Fälle von Schlaflosigkeit zu lindern. Viele frei verkäufliche Schlafmittel enthalten Diphenhydramin - die einzige Zutat im Antihistaminikum Benadryl, das die Schläfrigkeit fördert. Nebenwirkungen können Tagesmüdigkeit und Schwindel sein.
Zu den verschreibungspflichtigen Schlafmitteln, die als Nicht-Benzodiazepin-Hypnotika bekannt sind, gehört Zolpidem, besser bekannt als Ambien, das nur unmittelbar vor sieben bis acht Stunden Schlaf eingenommen werden sollte. Ramelteon, verkauft als Rozerem, ist nicht Gewohnheit bildend und ist das einzige verschreibungspflichtige Schlafmittel, das keine kontrollierte Substanz ist. Alkohol erhöht die beruhigenden Eigenschaften dieser Medikamente.
Benzodiazepine Hypnotika, in den 1960er Jahren für Angst entwickelt, sind manchmal für Schlafstörungen vorgeschrieben, können aber schwere Nebenwirkungen wie Schwellungen im Gesicht und Atemprobleme haben.
