Das Post-Polio-Syndrom tritt Jahre nach einem vom Polio-Virus betroffenen Patienten auf. Häufige Symptome dieser Erkrankung sind Muskelschwäche, Müdigkeit und Muskelschwund. Die Symptome können sich verschlimmern, wenn Sie die vom Post-Polio-Syndrom betroffenen Muskeln nicht verwenden. Allerdings muss jede Übung, die Sie machen, von Ihrem Arzt sorgfältig überwacht werden.
Cardio-Übung
Laut dem National Institute of Neurologische Störungen und Schlaganfall, wird Cardio-Training in der Regel häufiger post-polio Patienten über Widerstandstraining-Übungen empfohlen. Schweres Heben wird nicht empfohlen, da ein Übertraining die Muskeln eher schwächen als stärken kann. Die ideale Cardio-Übung für Post-Polio-Patienten ist Schwimmen, da Sie die Muskeln und Gelenke nicht belasten.
Bereich der Bewegungsübungen
Eine Reihe von Bewegungsübungen kann dazu beitragen, dass Polioüberlebende ihre Funktion beibehalten und die Gelenke bequem bewegen können, um Aktivitäten wie Gehen zu absolvieren. Das Nationale Zentrum für körperliche Aktivität und Behinderung empfiehlt eine Übung namens Atmungsbaum. Um zu beginnen, stehen Sie mit Ihren Armen an Ihren Seiten und Ihre Beine hüftbreit auseinander. Wenn du einatmest, bring deine Hände über deine Köpfe und dann wieder runter, wenn du ausatmest. Wiederholen Sie diese Bewegung mehrmals. Fahren Sie fort, heben Sie Ihre Hände auf Schulterhöhe und drehen Sie Ihren Kopf zur Seite. Drehen Sie sich in der Taille, um Ihren Körper in die gleiche Richtung wie Ihren Kopf zu bewegen. Wiederhole die Bewegung auf der anderen Seite deines Körpers.
Yoga
Yoga ist eine empfohlene Form der Übung von der Post-Polio Health International Organisation. Vorteile von Yoga sind eine bessere Balance, eine verbesserte Flexibilität und eine Verringerung der Schmerzsymptome. Wenn Sie einen Kurs besuchen, nehmen Sie einen Anfänger- oder Anfängerkurs, bei dem Sie eine Mischung aus Dehn-, Tiefatmungs- und Meditationsübungen machen. In der Klasse sollten Sie während der Züge Zugang zu einem Stuhl oder einer Wand haben, wenn Sie Unterstützung benötigen.
Warnung
Sie müssen auf Ihren Körper hören, während Sie an irgendeiner Form von Bewegung teilnehmen, wenn Sie an einem Post-Polio-Syndrom leiden. Stoppen Sie, wenn Sie sich übermüdet fühlen oder Ihre Muskelschwäche sich verschlimmert. Wenn Sie Schmerzen verspüren oder nach dem Training eine lange Zeit brauchen, um sich zu erholen, unterbrechen Sie Ihre Trainingseinheiten, bis Sie mit Ihrem Arzt sprechen.
