Wenn Sie unter Hypoglykämie leiden, müssen Sie möglicherweise mehr Zucker oder Kohlenhydrate zu Ihrer Diät hinzufügen. Einige Proteinshakes können Ihnen einen zusätzlichen Nährstoffgehalt bieten, der Ihnen helfen kann, Hypoglykämie zu überwinden. Laut MayoClinic.com ist Hypoglykämie oft mit Diabetes assoziiert. Immer sicher sein, Ihren Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass Ihr niedriger Blutzucker nicht durch eine ernstere zugrundeliegende Gesundheitsbedingung verursacht wird.
Hypoglykämie
Hypoglykämie tritt auf, wenn der Blutzuckerspiegel in Ihrem Blut zu niedrig wird. Einer der häufigsten Gründe für Hypoglykämie ist eine Nebenwirkung von Medikamenten zur Behandlung von Diabetes. Eine Low-Carb Diät kann häufige Anfälle von Hypoglykämie aufgrund der Beschränkung und Begrenzung von Kohlenhydraten, Zucker und anderen Stärken verursachen. Zu viel Alkohol zu trinken, ohne zu essen, kann die Leber verlangsamen, gespeicherte Glukose in den Blutkreislauf zu entlassen, was Hypoglykämie verursacht.
Symptome
Ein Proteinshake, der keinen Zucker oder keine Kohlenhydrate enthält, hilft nicht viel bei den Symptomen der Hypoglykämie. Da Ihr Gehirn auf Glukose angewiesen ist, um normal zu funktionieren, kann Hypoglykämie dazu führen, dass Sie verwirrt werden, das Bewusstsein verlieren oder reizbar werden. Andere Symptome von Hypoglykämie können Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen, Schwitzen, Angst und Zittern umfassen. Wenn Sie Ihren Blutzucker während solcher Symptome messen, können Sie nur sicher sein, dass sie durch Hypoglykämie verursacht werden. Dies kann mit einem Blutzuckermessgerät erfolgen.
Protein-Shake-Optionen
Protein-Shakes können mit Hypoglykämie helfen, wenn sie zusätzliche Kohlenhydrate und Zucker enthalten. Laut dem American College of Sports Medicine kann ein Protein-Shake, der zwischen 10 und 20 g Kohlenhydrate pro Messlöffel enthält, mit niedrigem Blutzucker helfen, der durch kohlenhydratarme Diäten oder unregelmäßige Essgewohnheiten verursacht wird. Mahlzeitenersatz wirkt wie Proteinshakes, da sie hohe Mengen an Protein sowie Kohlenhydrate und Zucker enthalten, was dazu beiträgt, dass der Blutzucker nicht zu niedrig wird.
Gesunde Kohlenhydrataufnahme
Da Kohlenhydrate die bevorzugte Energiequelle Ihres Körpers sind, können Sie mit der richtigen Menge Symptome und häufige Hypoglykämien vermeiden. Ziel für 45 bis 65 Ihrer täglichen Gesamtkalorien aus Kohlenhydraten zu kommen, riet das American College of Sports Medicine. Essen niedriger als dieser Bereich kann Ihr Risiko für Hypoglykämie erhöhen. Der beste Protein-Shake enthält genügend Kohlenhydrate, um diese täglich empfohlene Anforderung zu erfüllen.
