Wenn Sie während des Trainings übermäßig schwitzen, können Sie dehydrieren. Laut MayoClinic.com ist eines der Symptome der Dehydrierung dicker, strähniger Speichel, der eine weiße, klebrige Substanz um den Mund bilden kann. Eine andere Ursache ist ein Zustand, der als trockener Mund bekannt ist.
Dehydration
Sie denken vielleicht, dass das Gefühl durstig ist der beste Indikator für Austrocknung, aber das ist nicht unbedingt der Fall, berichtet MayoClinic.com. Ein besserer Test ist, wie oft Sie urinieren müssen und die Farbe Ihres Urins. Wenn es dunkelgelb ist und Sie nur etwa alle acht Stunden gehen müssen, ist es wahrscheinlich, dass Sie dehydriert sind, auch wenn Sie nicht durstig sind. Andere Symptome können trockene, weiße Klumpen Speichel auf den Lippen, rissige oder rissige Lippen, Kopfschmerzen, Verstopfung und Benommenheit sein. In extremen Fällen können Fieber, schneller Herzschlag und Atmung, eingefallene Augen und fehlende Elastizität der Haut auftreten. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie eines dieser extremen Symptome haben.
Übung und Dehydrierung
Es ist nicht ungewöhnlich, während des Trainings leicht dehydriert zu werden, weil Sie auf natürliche Weise durch das Schwitzen Wasser verlieren, besonders wenn Sie intensiv trainieren oder es heiß ist, berichtet MayoClinic.com. Dehydration während des Trainings erhöht die Herzfrequenz und die Körpertemperatur, Milchsäure baut sich in den Muskeln auf und die Muskelkraft nimmt ab, sagt Mark Kovacs M.Ed, CSCS, USATF II (Sprints) auf der Health Fitness Website. Ein trockener Mund ist neben dem Durstgefühl eines der ersten Anzeichen von Dehydration während des Trainings.
Behandlung von Dehydration verursacht durch Übung
Sie sollten die Flüssigkeit in regelmäßigen Abständen während einer Trainingseinheit ersetzen und sicherstellen, dass Ihr System vor Beginn hydratisiert ist. Wasser ist sehr wirksam beim Ersetzen von Flüssigkeit, die durch Transpiration verloren gegangen ist, aber es enthält nicht die lebenswichtigen Nährstoffe wie Kalium, Kalzium und Natrium, die auch beim Schwitzen erschöpft sind. Um sicherzustellen, dass diese auch ersetzt werden, schlägt Kovacs vor, eine Ergänzung mit diesen Mineralstoffen zu nehmen, bevor Sie sich anstrengen und während und nach dem Training Alkohol trinken. Eine andere Möglichkeit, die Austrocknung und den damit verbundenen klebrigen Speichel zu verhindern, besteht darin, Koffein und Alkohol zu vermeiden. Beides erhöht die Notwendigkeit zu urinieren, was bedeutet, dass Sie mehr Körperflüssigkeit verlieren.
Trockener Mund
Eines der häufigsten Symptome von Mundtrockenheit, auch bekannt als Xerostomie, ist klebriger Speichel, berichtet das National Institute of Dental and Craniofacial Research. Trockener Mund tritt auf, wenn Ihre Speicheldrüsen nicht genug Speichel produzieren, um Ihren Mund feucht zu halten und ihn vor Bakterien zu schützen. Es ist in der Regel durch eine Reaktion auf bestimmte Medikamente, wie zum Beispiel für Depressionen und Bluthochdruck, Krankheiten wie Diabetes und HIV / AIDS, Chemotherapie und Nervenschäden in Ihrem Kopf oder Nacken verursacht. Das Atmen durch den Mund kann das Problem noch verschlimmern, sagt MayoClinic.com. Da dies etwas ist, was Sie tun, wenn Sie trainieren, können Sie feststellen, dass Ihre Symptome während eines Trainings schlimmer sind, wenn Sie unter trockenem Mund leiden. Dazu gehört der trockene, dicke Speichel, der sich in den Mundwinkeln bilden kann.
