Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die Ihren Metabolismus erhöhen, der Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, oder Sie von der Gewichtszunahme halten. Während eine Diät, die in diesen Nahrungsmitteln reich ist, Ihnen einen Rand in der Gewichtskontrolle geben kann, helfen andere Faktoren auch, Gewicht zu kontrollieren. Zum Beispiel ist die Steigerung des Energieverbrauchs durch Sport noch effektiver. Auch die Menge und der Zeitpunkt des Essens von Lebensmitteln, die Ihren Stoffwechsel erhöhen, sind ebenfalls wichtige Faktoren.
Gute Lebensmittel
dunkle Blattgemüse erhöhen den Stoffwechsel. Lebensmittel, die dafür bekannt sind, den Stoffwechsel zu erhöhen, helfen Ihrem Körper Kalorien zu verbrennen, ohne zur Fettspeicherung beizutragen. Dazu gehören Fisch, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Unter den Früchten sind Blaubeeren und Tomaten die besten, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Dunkles grünes Blattgemüse ist ebenfalls sehr wirksam bei der Erhöhung des Metabolismus. Ganze Körner sind reich an Ballaststoffen, die das Verdauungssystem am Laufen halten. Fisch ist reich an Proteinen und gesunden Omega-3-Fettsäuren. Wasserverbrauch ist auch extrem wichtig. Hydratation beschleunigt die Verdauung, verringert die Fettaufnahme und lässt Sie satt werden.
Schlechte Lebensmittel
Dessert-Lebensmittel können den Stoffwechsel verringern. Es ist wichtig zu wissen, welche Lebensmittel den Stoffwechsel reduzieren und zur Fettspeicherung beitragen. Alles, was viel Fett und Kalorien enthält, steht auf der Liste. Dies beinhaltet die meisten Nachspeisen und Alkohol. Fettes Fleisch und andere tierische Produkte verlangsamen den Stoffwechsel erheblich. Rauchen ist besonders schlimm. Viele Leute behaupten, dass Rauchen den Appetit verringert, aber das Nikotin in Zigaretten verengt die Blutgefäße, was den Stoffwechsel reduziert.
Wann essen?
Essen Sie den Stoffwechsel erhöhen Lebensmittel beim Frühstück. Das Essen von Lebensmitteln, die den Stoffwechsel erhöhen, ist noch effektiver, wenn Sie sie essen, sobald Sie morgens aufwachen. Es ist wahr, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich natürlich während Sie schlafen. Wenn du aufwachst, will dein Körper Nahrung, um ihn durch den Tag zu treiben. Wenn Sie Nahrungsmittel essen, die Ihren Metabolismus zum Frühstück erhöhen, verbraucht Ihr Körper effizient die Kalorien, die Sie ihn während des Tages füttern.
Wie oft
Essen Sie häufig kleine Mahlzeiten. Metabolismus Spitzen, wann immer Sie essen. Wenn Sie große Mahlzeiten zu sich nehmen, wenn Sie hungrig sind, wird Ihr Körper versuchen, so viele Nährstoffe wie möglich in Form von Fett zu speichern. Dies liegt daran, dass Ihr Körper so tut, als würde er für eine lange Zeit nicht mehr gefüttert werden. Wenn Sie kleine Mengen während des Tages essen, wird Ihr Körper frei fühlen, was Sie essen und nicht eine Dringlichkeit verspüren, so viel im Fett zu speichern. Versuchen Sie, mindestens sechs kleine Mahlzeiten pro Tag zu essen, die aus vielen Nahrungsmitteln bestehen, die Metabolismus erhöhen.
Wann sollte ich aufhören?
Essen Sie nicht neben dem Zubettgehen. Essen spät in der Nacht kann zur Gewichtszunahme beitragen, auch wenn Sie Lebensmittel essen, die den Stoffwechsel erhöhen. Dies ist, weil Ihr Stoffwechsel natürlich verlangsamt, wenn Sie sich vorbereiten, um zu schlafen. Eine Mahlzeit zu dieser Zeit zu essen, füllt deinen Magen mit Nahrung, die dein Körper nicht für Energie braucht. Es wird daher eher als Fett gespeichert. Am besten essen Sie Ihre letzte Mahlzeit des Tages mindestens 4 Stunden bevor Sie schlafen gehen.
