Wenn Sie schnell ein warmes Frühstück wünschen, sind Quaker Instant-Haferflocken-Pakete in weniger als zwei Minuten fertig. Die Haferflocken werden in vielen Geschmacksrichtungen hergestellt, darunter Ahorn und brauner Zucker. Bevor Sie eine Schüssel aufheizen, lesen Sie sich die Kalorien und andere Ernährungsinformationen durch.
Kalorien
Eine Packung Quaker Instant-Ahorn und brauner Zucker Haferflocken hat 160 Kalorien, davon 25 aus Fett. Für eine 2.000-Kalorien-Diät beträgt eine Schüssel mit Haferflocken 8 Prozent Ihrer gesamten täglichen Kalorien.
Fett
Instant-Haferflocken-Pakete aus Ahorn und braunem Zucker enthalten 2,5 Gramm Gesamtfett, das sind 4 Prozent der empfohlenen Höchstmenge, wenn Sie 2.000 Kalorien pro Tag verzehren. Das Fett enthält 0,5 Gramm gesättigtes Fett und mehrfach ungesättigtes Fett und 1 Gramm einfach ungesättigtes Fett. Wenn Sie 2.000 Kalorien essen, sollten Sie nicht mehr als 65 Gramm Fett pro Tag konsumieren, rät das US-Landwirtschaftsministerium.
Natrium
Salz ist eine der Zutaten in der Haferflocken, also trägt es zu Ihrer Natriumaufnahme bei. Jede Packung enthält 260 Milligramm Natrium oder 11 Prozent der empfohlenen maximalen Tagesdosis, heißt es in der Nährwerttabelle.
Kohlenhydrate
Der Hauptbestandteil in Haferflocken aus Ahorn und braunem Zucker ist Haferflocken, und Getreideprodukte wie diese tragen zu Ihrer Kohlenhydrataufnahme bei. Jede Packung Haferflocken enthält 32 Gramm Kohlenhydrate, darunter 9 Gramm Zucker und 3 Gramm Ballaststoffe.
Eiweiß
Viele der Lebensmittel, die Sie essen, enthalten mindestens etwas Protein, Haferflocken enthalten. Die Ahorn- und braunen Zuckerpäckchen enthalten je 4 Gramm Protein, entsprechend der Nährwertkennzeichnung.
Vitamine und Mineralien
Das Instant Haferflocken ist eine gute Quelle für mehrere Vitamine und Mineralstoffe. Jede Packung enthält 20% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin A und Eisen und 10% der empfohlenen Zufuhr für Kalzium, Phosphor und Magnesium.
