Laut der National Strength and Conditioning Association ist Kreatin eine stickstoffhaltige organische Verbindung, die in Ihrem Körper synthetisiert oder in Lebensmitteln wie Fleisch und Fisch konsumiert werden kann. Ungefähr 95 Prozent des Kreatins Ihres Körpers ist in Skelettmuskeln gespeichert. Es ist zu einer weit verbreiteten Ergänzung für diejenigen geworden, die Muskelkraft und -kraft verbessern wollen und eine Zutat in BSN's N.O.-XPLODE sind.
Inhaltsstoffe in N.O.-XPLODE
Die Zutatenliste für N.O.-XPLODE umfasst Kohlenhydrate, Vitamine B6 und B12, Folat, Kalzium, Phosphor, Magnesium, Natrium, Kalium und die vom Hersteller entwickelte Mischung, die Kreatin in vier verschiedenen Formen enthält. Die Portionsgröße ist eine Schaufel und jede Schaufel hat 25 Kalorien. Die proprietäre Mischung ist ungefähr 18 Gramm, aber die Zutatenliste gibt nicht an, wie viel davon Kreatin ist.
Kreatin im Körper
Kreatin ist essentiell in Form von Kreatinphosphat, oder CP, für den Energiestoffwechsel, da es die Bildung von ATP für den Energieverbrauch während des Trainings unterstützt. Dies ist besonders wichtig bei kurzen, intensiven Trainingseinheiten. Zu diesem Zweck wird eine bestimmte Menge an Kreatin im Skelettmuskel gespeichert und wenn es erschöpft ist, nimmt die Fähigkeit, hochintensives Training durchzuführen, ab. Die National Strength and Conditioning Association, die als NSCA bekannt ist, berichtet, dass das skeletale Kreatin während einer sechs Sekunden dauernden maximalen Belastung zwischen 35 und 57 Prozent vom Ruhepegel reduziert wird.
Kreatin Supplementation
Aufgrund der weit verbreiteten Verwendung von Kreatin bei Sportlern, die sich auf das Niveau von High School bis Professional konzentrieren, ist es eines der am meisten untersuchten Ergänzungsmittel. Es wird berichtet, dass die Kreatinsupplementation laut NSCA die Konzentration in Skelettmuskeln um etwa 20 Prozent erhöht. Es gab signifikante Steigerungen in Stärke und Stärke, wenn Probanden Kreatin wie angewiesen verwenden. Es scheint, dass es eine maximale Sättigung in Ihrem Skelettmuskel gibt, so dass die Einnahme von mehr als der empfohlenen Dosis keine größeren Verbesserungen hervorruft, bemerkt der NSCA und eine 2002 von Jon YeanSub Lim durchgeführte Studie, die in "The Sport Journal" veröffentlicht wurde.
N.O.-XPLODE-Empfehlungen
Der Hersteller von N.O.-XPLODE, Bio-Engineered Supplements and Nutrition - bekannt als BSN - empfiehlt, dass Sie nicht täglich drei Messlöffel des Produkts überschreiten. Es ist für Personen zwischen 18 und 50 Jahren gedacht, die ihre Leistung beim Widerstandstraining oder anderen Arten von Fitnesstraining unterstützen möchten. Um Ihre Toleranz zu bewerten, empfiehlt BSN, einen Messlöffel des Produkts in 5 bis 6 Unzen kaltes Wasser aufzulösen und zu trinken. Warten Sie 30 Minuten und sehen Sie, wie Sie sich fühlen. Wenn es Ihnen gut geht, wiederholen Sie den Vorgang noch einmal. Sobald Sie Ihre Toleranz an Trainingstagen kennen, verbrauchen Sie 30 bis 45 Minuten vor dem Training ein bis drei Messlöffel in 5 bis 18 Unzen Wasser aufgelöst. Nehmen Sie an trainingsfreien Tagen einen Messlöffel in Wasser auf. Das Produkt sollte auf nüchternen Magen konsumiert werden.
Übung
Dieses Produkt soll vor dem Training eingenommen werden, um die Effektivität Ihres Trainings zu verbessern. Die Einnahme von Kreatin ohne Fitnessprogramm erhöht weder die Muskelkraft noch die Größe. Denken Sie auch daran, dass N.O.-XPLODE eine Ergänzung ist und dass, obwohl externe Studien zu Kreatin durchgeführt wurden, die Aussagen des Unternehmens nicht von der Food and Drug Administration ausgewertet wurden. Seien Sie daher vorsichtig, wenn Sie dieses oder ein Ergänzungsmittel einnehmen.
