Wie man nach Kolon-Chirurgie trainiert

Send

Nach einer Dickdarmoperation ist es üblich, sich müde zu fühlen. Sie könnten versucht sein, den ganzen Tag im Bett zu bleiben, aber leichtes, sanftes Training wird Ihnen helfen, sich zu erholen. Übung hilft, die Durchblutung zu erhöhen, um die Heilung zu erleichtern und hilft, Muskelkrämpfe zu reduzieren, die nach Kolonoperation typisch sind. Walking-, Tiefatmungs- und Kreislaufübungen werden Ihnen dabei helfen, sich zu erholen, ohne Ihre zarten Bauchmuskeln zu belasten oder Ihre Wunde zu verletzen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie nach der Operation an einer Übung teilnehmen.

Schritt 1

Führen Sie sofort nach Ihrer Operation und so lange Ihr Arzt es empfiehlt, tiefe Atemübungen durch. Dies hilft zu verhindern, dass sich Schleim in den Lungen bildet, was nach der Operation üblich ist. Halten Sie Ihre Brust frei, um Infektionen wie Lungenentzündung vorzubeugen. Atme langsam durch die Nase. Halten Sie den Atem für ein paar Sekunden, dann atmen Sie langsam durch Ihren Mund aus. Wiederholen Sie dies fünf Mal pro Stunde.

Schritt 2

Verbessern Sie den Blutfluss in Ihren Beinen mit Kreislaufübungen. Sie können dies beim Sitzen oder Liegen tun. Ziehen Sie Ihren Fuß auf sich zu und zeigen Sie dann Ihren Fuß von Ihnen weg. Führe 20 Wiederholungen durch. Während Sie auf einem Stuhl sitzen, strecken Sie Ihr Bein vor sich aus und halten Sie es für fünf Sekunden, bevor Sie sich entspannen und mit dem anderen Bein wiederholen. Führe 10 Wiederholungen mit jedem Bein durch. Führen Sie täglich alle paar Stunden Kreislaufübungen durch.

Schritt 3

Machen Sie kurze Spaziergänge. Beginne mit 10 Minuten und steig langsam zu, wenn sich deine Stärke verbessert. Es ist wichtig, das Blut nach einer Dickdarmoperation gut fließen zu lassen.

Tipps

Führen Sie mehrmals täglich leichte Übungen durch und erhöhen Sie diese schrittweise in den Wochen nach der Operation. Die meisten Patienten können sechs Wochen nach der Operation ihre normale körperliche Aktivität wieder aufnehmen.