MCL-Verstauchungen sind bei Freestyle-Skifahrern, die Lufttricks durchführen, üblich. Durch starke Landungen wird der Druck auf die medialen Kollateralbänder auf der Innenseite der Kniegelenke erhöht. Eine Verstauchung schwächt das Band und erhöht die Wahrscheinlichkeit eines MCL-Risses. Obwohl es nie eine gute Idee ist, mit einer Verletzung Ski zu fahren, können Sie eine spezielle Taping-Technik verwenden, um Ihre Knie während Turns und Manövern stabilisiert zu halten.
Vorbereitung
Rasiere dein Bein vor dem Tapen von deinem Oberschenkel bis zur Basis deines Wadenmuskels. Das Auftragen einer Schaumstoffunterlage schützt Ihr Bein vor schmerzhafter Haarentfernung während des Abziehvorgangs. Um sicherzustellen, dass die Schaumunterlage in Position bleibt, tragen Sie einen Hautkleber auf den Umfang Ihres Beines auf. Wickeln Sie die elastische Unterlage von der Basis Ihres Wadenmuskels bis zur Oberseite Ihres Oberschenkels.
Taping Zubehör
Die Verwendung der richtigen Bandtypen hilft Ihnen, Ihren MCL während eines langen Tages auf der Piste stabil zu halten. Verwenden Sie für die ersten Schritte des Kniestreifens elastisches Klebeband mit einer Breite von 2 bis 3 Zoll. Neben einer Rolle von 1,5-Zoll-Klebeband, benötigen Sie auch eine Rolle von nicht-Stretch-Band, die eine Breite von 1,5 Zoll hat.
Ankerstreifen und Knieposition
Der erste Schritt des Taping-Prozesses beinhaltet das Anbringen von zwei Ankerstreifen über dem Knie und zwei Ankerstreifen unter dem Knie. Wickeln Sie zwei Stücke von 2- bis 3-Zoll-Klebeband um die Mitte der Wade in einer horizontalen Position. Wiederholen Sie den Vorgang an der Basis Ihres Oberschenkels, um den ersten Schritt abzuschließen. Stellen Sie sicher, dass das Band keinen direkten Kontakt mit Ihrer Haut hat. Beugen Sie das Bein leicht und drehen Sie die Zehen nach innen, um mit den letzten Schritten des Klebebandverfahrens zu beginnen.
MCL Taping
Schneiden Sie ein Stück 1,5-Zoll-Gummiband 8 bis 10 Zoll lang. Tragen Sie das Klebeband an der Außenkante Ihrer unteren Ankerstreifen auf. Erweitern Sie das Band über die innere Kante Ihres Knies und verbinden Sie es mit der Innenkante Ihrer oberen Ankerstreifen. Tragen Sie ein zweites Stück identisches Klebeband von der Innenkante Ihres unteren Ankers bis zur Außenkante Ihres oberen Ankers auf. Diese Bandstreifen sollten ein X-förmiges Design über Ihrem MCL bilden. Bedecken Sie die überkreuzten Bandstücke mit einem Streifen nicht dehnbarem Klebeband. Verstärken Sie Ihre Ankerstreifen mit einem zusätzlichen Stück 2 bis 3 Zoll elastischen Klebeband.
