In den letzten hundert Jahren haben wir erstaunliche Fortschritte in der medizinischen Behandlung gesehen. Im Jahr 1900 gehörten zu den häufigsten Todesursachen in den USA Grippe, Lungenentzündung und gastrointestinale Infektionen. Heutzutage sterben Menschen selten an gewöhnlichen Krankheiten wie diesen. Sie sind noch weniger wahrscheinlich an Nährstoffmangel zu sterben.
Nicht nur das, aber wir können viele weniger tödliche (aber lästige) Beschwerden wie Allergien, Magenverstimmung und Kopfschmerzen lindern. Der Nachteil ist, dass wir am Ende eine Menge Pillen knallen, um dies zu erreichen.
In der Tat, nach neuesten Forschungen, in jedem gegebenen Monat zwischen 2007 und 2010, fast 50 Prozent der Amerikaner hatten ein verschreibungspflichtiges Medikament, oft mehr als eins. Fast die Hälfte unserer Coaching-Klienten nehmen Medikamente ein, wenn sie zu uns kommen, und manchmal können diese Medikamente es für sie schwerer machen, Gewicht zu verlieren oder ihre allgemeine Fitness zu verbessern.
Wer nimmt was?
Frauen nehmen mehr Hormone (vor allem in Form von Antibabypillen). Sie erfahren häufiger Autoimmunkrankheiten, Migräne, Angstzustände und Depressionen als Männer. Es ist also keine Überraschung, dass Frauen häufiger als Männer verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.
Aber fühlen Sie sich nicht zu selbstzufrieden, meine Herren. Mehr als ein Drittel von euch nimmt auch irgendeine Art von Medizin ein. Sie poppen viele Pillen für Ihr Cholesterin, Bluthochdruck und Magenverstimmungen.
Diese Medikamente können lebensverändernd und lebensrettend sein. Also, wenn Ihr Arzt sie verschrieben hat, hören Sie nicht auf, sie zu nehmen. Aber Sie möchten mögliche Nebenwirkungen und wie diese Ihre Ziele, Gewicht zu verlieren oder Muskelaufbau zu erschweren könnte bewusst sein. Auf diese Weise haben Sie mehr Kontrolle über Ihre Gesundheit.
Hier sind die Top-5-Medikamente, die unsere Kunden einnehmen, zusammen mit ihren möglichen Nebenwirkungen:
1. Antidepressivum / Anti-Angst-Medikamente
Depressionen und Angstzustände sind schwere Krankheiten, und Selbstmord ist heute eine der häufigsten Todesursachen. Wir haben Glück, dass wir Zugang zu neuen Medikamenten haben, die diese Bedingungen bekämpfen.
Leider können viele dieser Medikamente auch Gewichtszunahme verursachen, was ein Problem ist, wenn Sie hoffen, Gewicht zu verlieren oder beizubehalten. Manche Menschen scheinen weniger von Gewichtszunahme betroffen zu sein als andere. Manchmal verursacht ein Medikament Probleme, ein anderes nicht. Wenn Sie also eines dieser Medikamente einnehmen, müssen Sie und Ihr Arzt vielleicht etwas mit der spezifischen Formulierung experimentieren.
Bluthochdruck Medikamente können Ihren Elektrolythaushalt beeinträchtigen. Bildnachweis: Klaus Vedfelt / Taxi / Getty Images 2. Anti-Hypertensiva
Wenn Sie hohen Blutdruck haben, hat Ihr Arzt Sie möglicherweise gewarnt, dass es Ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht. Hypertonie verursacht selten lästige Symptome. Aber nur weil es leise ist, bedeutet das nicht, dass es dir nichts anhaben kann.
Antihypertensiva wirken, indem sie Ihre Blutgefäße erweitern und so ein größeres "Rohr" für den Blutfluss bilden. Leider ist das System, das sie beeinflussen, auch in Dinge wie Flüssigkeit / Elektrolyt-Gleichgewicht und Herzregulation beteiligt. So können diese Medikamente erhebliche Nebenwirkungen haben, einschließlich Magen-Darm-Probleme wie Magenverstimmung, Durchfall, Übelkeit, Erbrechen und Gelbsucht sowie Schwindel.
Für die meisten Leute bedeutet das Gefühl, krank oder schwindelig zu sein, ein mieses Training. Wenn Sie Probleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Medikamente.
3. Geburtenkontrolle Drogen
Familienplanung hat unser Leben revolutioniert. Laut den Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention gehört es zu den zehn wichtigsten Errungenschaften der öffentlichen Gesundheit des 20. Jahrhunderts.
Gleichzeitig sind Geburtenkontrollhormone starke Medikamente, die nur funktionieren können, wenn sie das Fortpflanzungssystem stören. Und das kann auf andere Körpersysteme übergreifen.
Nebenwirkungen von Geburtenkontrollhormonen unterscheiden sich nach Formulierung und Marke. Auch synthetische Hormone können zu unterschiedlichen Nebenwirkungen führen als bioidentische Hormone. Dosierungs- und Verabreichungsverfahren (z. B. oral, Injektionen, Implantate, transdermal usw.) können das Bild weiter komplizieren.
Aber im Allgemeinen haben wir herausgefunden, dass die meisten Frauen, die synthetische Hormone nehmen, Probleme haben, Fett zu verlieren. Dazu gehören die gängigsten kommerziellen Präparate.
Wenn Sie Medikamente zur Schwangerschaftsverhütung einnehmen, hat Ihnen Ihr Arzt wahrscheinlich gesagt, dass Sie ein erhöhtes Risiko für Kreislauf- und Herz-Kreislauf-Probleme wie Bluthochdruck, Blutgerinnsel und Schlaganfall haben.
Was viele Ärzte nicht wissen, ist, dass diese Medikamente auch signifikante Nährstoffwechselwirkungen verursachen können. Insbesondere können sie die Vitamine B-1, B-2, B-3, B-6, B-12, Folsäure und Vitamin C sowie Magnesium, Selen und Zink abbauen.
Vielleicht können sie dadurch zu einer verminderten Immunität führen. Daher müssen Frauen, die Geburtenkontrollhormone verwenden, besonders auf eine reichhaltige und ausgewogene Ernährung achten.
4. Statine
Statine senken den Cholesterinspiegel im Blut, indem sie die Menge an Cholesterin reduzieren, die Ihre Leber produziert. Hoher Cholesterinspiegel erhöht das Risiko für Arterienverkalkung. Doch Cholesterin ist wirklich wichtig für jede Zelle in Ihrem Körper. Deshalb kann sich ein verändertes Cholesteringleichgewicht weitreichend auswirken.
Insbesondere können Statine Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung, Durchfall, Schwäche und Muskelschmerzen verursachen. Dieser letzte Nebeneffekt ist wahrscheinlich einer, der Sie beunruhigen wird, wenn Sie hoffen, Muskel zu gewinnen oder Stärke zu verbessern. Es ist besonders auffällig mit zunehmendem Alter.
5. Schilddrüse Drogen
Hypothyreose oder Unterfunktion der Schilddrüse ist eine der am weitesten verbreiteten hormonellen Störungen, besonders bei Frauen. Die wichtigsten Symptome sind Müdigkeit und Gewichtszunahme. Es kann erfolgreich mit synthetischen Ersatzhormonen behandelt werden, und in der Regel werden diese Medikamente gut vertragen. Aber manchmal können sie zu Magen-Darm-Problemen wie Durchfall beitragen.Bei einigen Patienten treten auch Kreislauf- oder Herz-Kreislauf-Probleme auf, wie z. B. erhöhte Puls- oder Herzfrequenz, Brustschmerzen und Hitzeintoleranz.
Frauen können Menstruationsunregelmäßigkeiten erleiden. Schilddrüsenmedikamente können auch Eisen abbauen, was zu Anämie, Schwäche, Müdigkeit, Haarausfall, brüchigen Nägeln und einem schwächeren Immunsystem führt. All dies kann es Ihnen im Fitnessstudio etwas schwerer machen.
Eine Diät von unverarbeiteten Nahrungsmitteln macht einen Unterschied. Bildnachweis: Gary Burchell / Taxi / Getty Images Lösungen
Wenn Sie irgendwelche dieser Medikamente einnehmen und Sie Nebenwirkungen wie die, die ich aufgelistet habe, bemerken, verzweifeln Sie nicht. Stattdessen sollten Sie ein informierter Patient und Konsument sein.
- Informieren Sie sich über die Wahl Ihrer Medikamente und sprechen Sie mit Ihrem Apotheker und / oder Arzt. Möglicherweise sind andere Optionen verfügbar.
- Sei geduldig. Manchmal sind Nebenwirkungen vorübergehend.
- Experimentiere mit verschiedenen Arten von Übungen, um eine zu finden, die jetzt für dich funktioniert.
- Essen Sie eine gesunde Diät von meist ganzem, unverarbeitetem Essen, einschließlich viel Obst und Gemüse.
- Betrachte Coaching. Bewegung und gute Ernährung können manchmal helfen, Medikamente zu reduzieren oder auszusteigen. Aber vielleicht möchten Sie am Anfang etwas Hilfe: Ein guter Coach kann mit Ihren aktuellen Medikamenten arbeiten, um Ihnen zu helfen, die bestmöglichen Ergebnisse für Ihren Körper zu erzielen.
Für viele Menschen können Medikamente den Unterschied zwischen einem guten oder funktionellen Tag und einem schrecklichen Tag bedeuten. Wenn Sie Medikamente einnehmen, haben Sie wahrscheinlich einige begründete Bedenken bezüglich Ihrer Gesundheit.
Außerdem sollten Sie mögliche Veränderungen bei der Medikation immer mit Ihrem Arzt und / oder Apotheker besprechen. Wissen ist Macht. Und das Verständnis der vollen Auswirkungen Ihrer Medikamente kann nur zu einer besseren allgemeinen Gesundheit führen.
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Leser - Nimmst du irgendwelche Medikamente, die deine Fitnessziele beeinflussen? Wussten Sie, dass bestimmte Medikamente eine Wirkung auf Ihr Training haben könnten? Wenn Sie Medikamente einnehmen, können Sie sich von ihnen erholen, indem Sie gesünder essen und fit werden? Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen.
John Berardi, Ph.D., ist Gründer von Precision Nutrition, dem weltweit größten Online-Ernährungscoaching-Unternehmen. Er ist Mitglied der Gesundheits- und Leistungsbeiräte von Nike, Titleist und Equinox. In den vergangenen fünf Jahren haben Dr. Berardi und sein Team persönlich mehr als 30.000 Menschen geholfen, ihre Essgewohnheiten zu verbessern, Gewicht zu verlieren und ihre Gesundheit durch ihr renommiertes Precision Nutrition Coaching Programm zu steigern.
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