Eine vorgewölbte Scheibe ist eine Abflachung und Spreizung einer der Dämpfungsscheiben zwischen Ihren Wirbelsäulenknochen oder Wirbeln. Wenn sich eine Bandscheibe ausbeult, ragt sie über den Raum zwischen Ihren Wirbeln hinaus und verursacht manchmal Schmerzen und Taubheit an der Stelle der Ausbuchtung und / oder in Ihren Beinen und Armen. Sie können eine Vielzahl von Übungen verwenden, um die Auswirkungen einer vorgewölbten Bandscheibe zu lindern. Sie können auch in der Regel weiter trainieren, sobald Ihre Bedingung erfolgreich gelöst wurde.
Grundlagen
Eine gewölbte Bandscheibe tritt gewöhnlich auf, wenn sich die harte äußere Schicht einer Bandscheibe, Anulus fibrosus genannt, abnormal ausbreitet, aber immer noch eine intakte Oberfläche beibehält. Es unterscheidet sich von einem Bandscheibenvorfall, der auftritt, wenn das weiche Innere einer Bandscheibe, Nucleus pulposus genannt, den Anulus fibrosus durchbricht und zwischen den Wirbeln und den zugehörigen Spinalnerven austritt. In den meisten Fällen ist eine prall gefüllte Bandscheibe das Ergebnis von natürlichen altersbedingten Veränderungen Ihres Körpers, obwohl der Zustand in fast jedem Alter auftreten kann. Manchmal verwenden sowohl Fachleute als auch Laien die Ausdrücke "prall" und "Bandscheibenvorfall" synonym.
Therapeutische Übungen
Wenn Sie im Hals - oder Nackenbereich eine prall gefüllte Bandscheibe entwickeln, fordert Sie Ihr Arzt möglicherweise auf, bestimmte Übungen durchzuführen, um die Bandscheibe wieder in die normale Position zu bringen. Die spezifischen Übungen variieren von Person zu Person, aber gemeinsame Aktivitäten umfassen Schulterblatt-Quetschungen und Kinn-Biesen. Wenn Sie eine prall gefüllte Bandscheibe in Ihrer Lenden- oder unteren Wirbelsäule entwickeln, kann Ihr Arzt Ihnen auch helfen, eine nützliche Übungsroutine zu entwickeln. Aktivitäten, die üblicherweise für diesen Zweck verwendet werden, umfassen lumbale Verlängerungen und Ellenbogenstützen.
Folgeübungen
Nachdem Ihre wulstige Bandscheibe heilt, kann Ihr Arzt eine Reihe von Übungen vorschlagen, um weitere Symptome zu verhindern, den Beginn der Wirbelsäulenschwäche oder -steifigkeit zu stoppen und die Muskeln zu stärken, die Ihre Wirbelsäule unterstützen. Auch hier werden spezifische Programme variieren, aber Übungen, die üblicherweise für diesen Zweck verwendet werden, umfassen Bauchmuskelübungen, Beweglichkeitsübungen, Krafttraining und Aerobic. Ihr Arzt wird Ihnen helfen, Versionen dieser Übungen zu finden, die keine Schmerzen verursachen oder Ihre Wirbelsäule unnötig belasten. Darüber hinaus kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, dass Sie schwimmen oder an einer Pilates-Übung teilnehmen.
Überlegungen und ungeeignete Übungen
Sie können die Symptome einer vorgewölbten Bandscheibe verschlimmern, wenn Sie Übungen oder Aktivitäten durchführen, bei denen Sie ein erhebliches Gewicht heben müssen, die Wirbelsäule nach vorne beugen oder mit den Schultern oder Armen vor dem Rest des Körpers arbeiten müssen. Zusätzlich zur Übung kann eine physikalische Therapie-Routine für eine gewölbte Bandscheibe Aktivitätsmodifikationen, Körperhaltung und Bewegungstraining, Weichteilmassage, Traktion und eine Vielzahl von anderen Techniken oder Behandlungen umfassen. In einigen Fällen benötigen Personen mit gewölbten Bandscheiben auch Schmerzmittel. Wenn relativ konservative Behandlungen Ihren Rücken nicht verbessern, kann Ihr Arzt auch eine Operation in Erwägung ziehen.
