In den ersten sieben Wochen nach Ihrer Schwangerschaft beginnt die Blähungen, die Sie erleben, gerade erst. Blähungen treten während der gesamten Schwangerschaft auf, besonders wenn der wachsende Uterus auf den Bauch drückt. Es gibt mehrere Schritte, die Sie ergreifen können, um Blähungen durch Gas und Verstopfung während der Schwangerschaft zu lindern.
Schwangerschaft Ursache
Ihr Körper produziert während der Schwangerschaft eine erhöhte Menge des Hormons Progesteron. Dieses Hormon entspannt die glatten Muskeln im ganzen Körper, wodurch sich die Nahrung langsamer durch den Magen-Darm-Trakt bewegt. Da Essen nicht so schnell verdaut wird, werden Sie verstopft, was zu Blähungen führt. Darüber hinaus bleibt Gas in Ihrem Darm, schlimmer Blähungen mit überschüssigem Gas, das peinliche Aufstoßen und Blähungen verursacht. Dies ist das gleiche Hormon, das für die übermäßige Erschöpfung verantwortlich ist, die Sie in Ihrer Schwangerschaft bald erfahren werden.
Allgemeine Blähungen
Vor der Schwangerschaft können Sie gelegentlich durch Gas oder Verstopfung aufgebläht werden, aber die Verlangsamung des Verdauungsprozesses führt dazu, dass sich das allgemeine Blähverhalten während der Schwangerschaft verschlimmert. Verstopfung, die zu Blähungen führt, kann auftreten, wenn zu viel Luft geschluckt wird, erhöhte Angstzustände auftreten, eine ballaststoffarme Diät eingenommen wird und keine körperliche Aktivität ausgeübt wird. Große Mahlzeiten sind schwierig für das Verdauungssymptom zu brechen, was Blähungen und Beschwerden verursacht, aber das ist für schwangere Frauen wegen Progesteron noch unangenehmer. Nahrungsmittel, die häufig Gas verursachen, sind Bohnen, Brokkoli, Blumenkohl und Spargel. Fettige und würzige Speisen erhöhen auch das Gas, was zu Blähungen führt.
Verhütung
Essen Sie fünf oder sechs kleine Mahlzeiten den ganzen Tag statt drei große Mahlzeiten. Halten Sie Ihren Mund geschlossen, während Sie Ihre Nahrung vor dem Schlucken gründlich und langsam kauen. Die Enzyme in deinem Mund beginnen den Verdauungsprozess. Je mehr Verdauung in deinem Mund stattfindet, desto weniger Arbeit machen Magen und Darm, um Nahrung abzubauen. Vermeiden Sie Kaugummi und Saugen an Süßigkeiten, da dies die Menge an Luft erhöht, die Sie schlucken und zu Gas führen. Essen Sie viel Ballaststoffe, um Nahrung durch die Verdauungsbeschwerden zu bringen und verringern Sie das Risiko von Verstopfung. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind Himbeeren, Äpfel, Kleieflocken, Vollkorn-Spaghetti, schwarze Bohnen und Erbsen. Ersetzen Sie Eisenergänzungen durch eine eisenreiche Ernährung wie Spinat, Süßkartoffeln, Vollkorn, Wassermelone, Rindfleisch, Linsen und Eier. Eisenpräparate können Verstopfung bei Schwangeren verschlimmern. Wenn Sie während der Schwangerschaft mit Verstopfung im Zusammenhang mit Verstopfung kämpfen, trinken Sie 10 bis 12 Gläser Wasser pro Tag und konsumieren täglich 25 bis 30 g Ballaststoffe.
Behandlung
Übung ist eine der besten Behandlungsmöglichkeiten für Blähungen in der siebten Schwangerschaftswoche und während des Rests Ihrer Schwangerschaft. Mäßig-intensive aerobe Aktivität, wie ein flotter Spaziergang oder Schwimmen Runden, beschleunigt die Rate, die Nahrung durch Ihr Verdauungssystem bewegt. Holen Sie immer die Zustimmung Ihres Arztes ein, bevor Sie während Ihrer Schwangerschaft trainieren. Ein frei verkäuflicher Stuhlweichmacher kann Blähungen vor Verstopfung lindern, aber Sie sollten immer die Zustimmung Ihres Arztes haben, bevor Sie während der Schwangerschaft etwas über den Ladentisch nehmen. Nehmen Sie niemals Abführmittel ein, da sie Kontraktionen stimulieren können und niemals Mineralöl verwenden, da es die Nährstoffaufnahme verringert.
