Obwohl Cricket lange Ruhephasen auf dem Spielfeld zu beinhalten scheint, nehmen regelmäßige kurze Ausbrüche von Aktivität und lange Schläge ihren physischen Tribut. Die besten Cricketspieler haben Fitness auf ihrer Seite. Zum Beispiel ist es unwahrscheinlich, dass Sie am besten schaukeln, wenn Sie nach ein paar Bällen schwer atmen. Wenn Sie nach einem vorherigen Lauf keuchen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie einen Grundschlagfehler machen. Aber wenn Sie besser Cricket spielen wollen, gibt es Möglichkeiten, um fit zu werden.
Cardio-Fitness
Ob Wimper, Bowling oder Fielding, Kricketspieler brauchen gute Herz-Kreislauf-Fitness. Cardio oder aerobe Fitness bezieht sich darauf, wie gut Ihr Körper Sauerstoff aufnimmt und Kohlendioxid los wird. Aerobic-Übungen können auch Muskelverletzungen und Müdigkeit vorbeugen. Nützliche Aerobic-Übungen für Cricket gehören Laufen, Radfahren und Schwimmen. Ein weiterer Tipp ist das Laufen mit vollen Pads und Cricket-Ausrüstung. Sie können vielleicht 100 Fuß mit einem T-Shirt laufen, aber das Laufen in vollen Pads ist eine andere Sache.
Cricket-Training im Fitnessstudio
Training im Fitness-Studio für Cricket-Fitness stellt die Frage, welche Maschinen und Übungen zu versuchen. In einem 2007 Pitch Vision Artikel über Kricket Fitness im Fitness-Studio schlägt David Hinchliffe mehrere Cricket-spezifische Routinen. Zum Beispiel arbeiten Bein-Lunges die Muskeln, die für die Positionierung verwendet werden, für perfekte Batting Shots und einen schnellen Sprint-Start. Bankdrück- und Kurzhantelübungen arbeiten mit den Muskeln, die für große Schläge oder schnelle Bälle benötigt werden. Allerdings ist Stärke mehr als Masse in der Regel das Ziel der Cricket-Fitness-Programme. Mit dem Rudergerät können Sie eine gute Gesamtkraft für Kricket entwickeln.
Cricket-Zirkeltraining
Die Entwicklung eines Zirkeltrainingsprogramms ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, die Cricket-Fitness zu verbessern. Übungen sollten sich auf eine Kombination von explosiver Kraft und Ausdauer konzentrieren. Sie benötigen keine spezielle Ausrüstung für diese Übungen. Im Buch "Cricket" der DPH Sports Series schlägt Ashok Kumar zum Beispiel vor, Pull-Ups, Burpees, Rückenheben, Liegestütze, Bauchcurls und Sprints als Teil eines allgemeinen Fitnessprogramms für Kricketspieler zu verwenden. Ziel ist es, acht Übungen in Ihre Sitzung aufzunehmen. Führen Sie jede Übung für ungefähr 60 Sekunden mit so vielen Wiederholungen wie möglich durch.
Explosive Kraft und Flexibilität
Flexible Fielder können die akrobatischsten Fänge machen. Flexibilität hilft auch, dass Schlagmänner ihren Körper für einen Schlag schnell in Position bringen und sogar verhindern, dass Werfer zu viele Verletzungen aufnehmen. Pilates und Yoga sind laut Cricket for Dummies zwei nützliche Möglichkeiten, sich für Cricket fit zu machen. Kurze energetische Übungen, wie zum Beispiel eine Indoor-Gruppen-Radsport-Sitzung, können Ihre gesamte Ausdauer und explosive Kraft verbessern. Versuchen Sie Sprintübungen mit abwechslungsreicher Stimulation, damit Sie sich an den Stopp-Start-Charakter von Cricket gewöhnen können.
