Die Begriffe Rennen laufen und Power Walking erscheinen ähnlich, aber die beiden Aktivitäten sind in vielerlei Hinsicht unterschiedlich. Rennen ist körperlich viel intensiver als Power Walking und ist eine wettbewerbsfähige olympische Sportart, die in den Vereinigten Staaten und international streng geregelt ist. Power Walking, bei dem es sich nicht um eine regulierte Sportart handelt, ist eine Methode, mit der man schneller als sonst für Fitness und Gesundheit laufen kann. Während Power-Walking schneller ist als normales Gehen, kann das Laufen von Rennen schneller sein als das Laufen.
Rennen gehen
Rennen ist eine internationale olympische Sportart mit speziellen Regeln, die sicherstellen, dass es richtig gemacht wird. Laut United States of America Leichtathletik, die Rennen in den Vereinigten Staaten laufen überwacht, "Race Walking ist eine Progression der Schritte so genommen, dass der Walker Kontakt mit dem Boden, so dass keine sichtbaren Verlust des Kontakts auftritt." Wettkämpfer werden im Wettkampf beurteilt, um sicherzustellen, dass einer ihrer beiden Füße den Boden zu jeder Zeit berührt und sicherstellt, dass sie nicht in den Lauf verfallen.
Power-Walking
Power-Walking, auch bekannt als Fitness-Walking und Gesundheits-Walking, ist langsamer und nicht so streng wie beim Laufen. Es wird von vielen Menschen als eine effektive und einfache Methode zum Abnehmen und in guter Form angenommen. Im Gegensatz zu einem Spaziergang bedeutet Power Walking, dass Sie Ihre Arme in einer übermäßigen Hin- und Herbewegung im Rhythmus Ihrer Schritte schwingen, lange Schritte machen und zuerst mit der Ferse auf den Boden fallen, während Sie sich so schnell wie möglich vorwärts bewegen.
Kalorien
Sie können die verschiedenen Intensitäten von Power Walking und Race Walking anhand der Anzahl der Kalorien messen, die jede Übung verbrennt. Nach dem Kalorienzähler bei NurtriStrategy.com, wenn Sie 155 Pfund wiegen, gehen Sie mit einer Geschwindigkeit von 3,5 Meilen pro Stunde zu Fuß und verbrauchen 267 Kalorien pro Stunde. Wenn Sie dieses Tempo in die intensivere Power-Walking-Zone von 4 Meilen pro Stunde erhöhen, werden Sie 352 Kalorien pro Stunde verbrennen. Wenn du das in einen Rennenspaziergang machst - was mehr als 8 mph für Weltrekordhalter sein kann - verbrennst du 457 Kalorien pro Stunde.
Ähnlichkeiten
Während das Intensitätsniveau jedes Gehstils sehr unterschiedlich ist, teilen beide Übungen viele positive Aspekte; als würde man seine kardiovaskuläre Ausdauer aufbauen. In einem schnellen Tempo zu tonen, tont fast alle Muskelgruppen in Ihrem Körper, bringt Sie in eine rundum gute Form und verbrennt effektiv Kalorien. Beide Sportarten sind auch sehr preiswert, da sie abgesehen von einem stabilen Paar Sneakers oder Wanderschuhen sehr wenig spezielle Ausrüstung benötigen.
