Gatorade ist ein Sportgetränk, das behauptet, athletische Leistung zu fördern, und professionelle Athleten fördern das Getränk. Während Gatorade unter bestimmten Umständen Vorteile bietet, wie beispielsweise Ausdaueraktivitäten, ist Gatorade kein optimales Sportgetränk und kann sich in gewisser Weise nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken. Der Rest Ihrer Diät hat auch eine Auswirkung darauf, ob Gatorade für Sie geeignet ist.
Erosion und Karies
Gatorades hoher Zuckergehalt kann sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken. Jede 20 Unzen Flasche Gatorade enthält 34 Gramm Zucker, was fast das 2,5-fache der Menge in einer 1/2 Tasse Portion Eis ist. Darüber hinaus enthält Gatorade Zitronensäure. Laut der American Dental Association können Zucker und Zitronensäure Karies und Erosion der Zähne fördern.
Reduziertes Testosteron
Obwohl Gatorade behauptet, athletische Leistung zu verbessern, können einige Eigenschaften des Getränks für Athleten wirklich kontraproduktiv sein. Ein Faktor ist der hohe Zuckergehalt; Eine am Massachusetts General Hospital durchgeführte Studie fand heraus, dass der Verzehr einer großen Dosis Zucker die Testosteronproduktion reduzierte. Laut einer Studie, die in der Juni 2009 Ausgabe des "Journal of Clinical Endokrinologie und Stoffwechsel" veröffentlicht wurde, verbesserte höhere Testosteronspiegel Ausdauer, Muskelgröße und Stärke, in einer Gruppe von älteren Männern, so ist es möglich, dass Ihre Testosteronproduktion durch übermäßigen Verzehr von Zucker könnte deine athletische Fähigkeit behindern.
Bauchschmerzen
Obwohl Kohlenhydrate zur Förderung der Energie hilfreich sein können, können bestimmte Arten wie Zucker nachteilig sein. Wenn Sie während oder vor dem Training zu viel Zucker zu sich nehmen, kann dies zu Magenverstimmungen führen, die Ihre Leistung beeinträchtigen können.
Ermüden
Sportliche Aktivitäten können ermüdend sein, und ein zuckerhaltiges Getränk wie Gatorade kann dazu führen, dass Sie sich müde fühlen. Dies liegt daran, dass Zucker eine anfängliche Erhöhung des Blutzuckerspiegels verursacht, die von einer dramatischen Reduktion gefolgt wird, die Sie ermüden kann. Komplexe Kohlenhydrate, die in Vollkornprodukten und bestimmten Nahrungsriegeln und Getränken vorkommen, sind vorzuziehen, da sie anhaltende Energie liefern und keine großen Schwankungen des Blutzuckerspiegels verursachen.
Gewichtsmanagement
Trinken Gatorade kann Ihre Fähigkeit, Ihr Gewicht zu kontrollieren, da es kalorienreich ist, mit 130 pro 12 Unzen Portion beeinträchtigen. Außerdem enthält Gatorade keine Ballaststoffe, die den Appetit unterdrücken können. Gatorade hat auch einen hohen glykämischen Index, da es Zucker, aber kein Protein oder Fett enthält. Laut einer Studie aus der Juni 2011 Ausgabe von "Journal of Nutrition" kann der Verzehr von hochglykämischen Nahrungsmitteln Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme beeinträchtigen. Darüber hinaus kann die Tatsache, dass Gatorade eine Flüssigkeit ist, auch schädlich sein, da kalorienreiche Flüssigkeiten weniger voll sind als feste Nahrung.
