Die von Harley Pasternak, einem Personal Trainer für Prominente, geschaffene Reset-Diät, auch Body Reset-Diät genannt, zielt darauf ab, Teilnehmern zu helfen, schnelle, spürbare Ergebnisse zu erzielen. Das Ziel ist es, das System neu zu starten und den Teilnehmern einen Weg der Gewichtsabnahme und verbessertes Körperbild zu geben.
Erste Phase
Phase Eins der Body Reset Diät dauert fünf Tage. Während dieser Phase werden Sie nur Smoothies trinken, die Pasternack-Noten enthalten alle Nährstoffe, die Sie normalerweise von einer Mahlzeit erhalten würden, einschließlich Ballaststoffe, Fette, Proteine, Vitamine und Mineralstoffe. Sie haben einen weißen Smoothie zum Frühstück, einen roten zum Mittagessen und einen grünen zum Abendessen. Jeder Smoothie enthält eine Flüssigkeit wie Milch oder Wasser; ein Protein, wie griechischer Joghurt; gesunde Fette, wie solche in Avocados oder Nüssen; und ballaststoffreiche Früchte und Gemüse. Zusätzlich zu den drei Smoothies essen Sie zwei knusprige Snacks, darunter Lebensmittel wie Popcorn, Sellerie mit Mandelbutter oder Vollkorncracker mit Hummus.
Phase Zwei Anweisungen
Die zweite Phase dauert ebenfalls fünf Tage. Während dieser Zeit trinkst du zwei Smoothies und ersetzst einen der ursprünglichen drei Smoothies durch ein gesundes Festessen. Pasternack empfiehlt einfache Gerichte wie Salate, Sandwiches, Suppen, Pfannengerichte und Scrambles. Das Ziel mit dem einzelnen festen Nahrungsmittelmahlzeit ist, Ihren Körper zurückzustellen, um gesunde Nahrungsmittel eher als ungesunde Nahrungsmittel zu sehnen. Sie werden auch weiterhin zwei knusprige Snacks, wie geröstete Sojabohnen, Äpfel mit fettfreiem Käse oder Gurken mit geräuchertem Lachs, jeden Tag.
Phase Drei Richtungen
Während der dritten Phase der Reset-Diät, die ebenfalls fünf Tage dauert, erhalten Sie einen Smoothie zum Frühstück und zwei einfache Festmahlzeiten, die denen in der zweiten Phase ähnlich sind. Die Nahrungsmittel, aus denen Ihre einfachen Mahlzeiten bestehen, sind gute Quellen für Ballaststoffe, Proteine, gesunde Fette, Vitamine und Mineralstoffe. Sie werden auch weiterhin zwei knusprige Snacks jeden Tag haben.
Übung auf der Reset-Diät
Körperliche Aktivität wird als Teil der Body-Reset-Diät empfohlen, da es hilft, Kalorien zu verbrennen, was zu Gewichtsverlust führt. Pasternack empfiehlt, als Teil jeder der drei Phasen der Reset-Diät mindestens 10.000 Schritte pro Tag zu gehen. Pasternack behauptet, dass Walking und leichtes Widerstandstraining alles sind, was erforderlich ist, um Übergewicht abzubauen und den ganzen Körper zu straffen.
