Dehydration tritt auf, wenn die Menge an Wasser, die den Körper verlässt, größer ist als die aufgenommene Menge und eine der Hauptursachen für die Gewichtszunahme ist. Dehydration beeinflusst die Fähigkeit Ihres Körpers, Fett zu verbrennen, fördert übermäßigen Kalorienverbrauch und verlangsamt den Stoffwechsel. Dies führt dazu, dass überschüssiges Fett in Ihrem Körper gespeichert wird, auch in Ihrem Magen.
Bedeutung von Wasser
Fast zwei Drittel des menschlichen Körpers bestehen aus Wasser und Wasser wirkt als natürlicher Appetitzügler. Es hilft auch, den Stoffwechsel zu regulieren. In einer Studie aus dem "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" von 2003 steigt die Stoffwechselrate nach Trinken von 2 Tassen Wasser um 30 Prozent. Wenn Sie dehydriert werden, verlangsamt sich der Stoffwechsel und beeinflusst, wie Ihr Körper Fett verbrennt. Ihr Körper verspürt Durst nach Hunger, was zu erhöhtem Kalorienverbrauch führt. Dies kann zu hartnäckigen Fettansammlungen um den Magen führen, die schwer zu verlieren sind.
Nieren- und Leberfunktion
Wenn Ihrem Körper Wasser fehlt, ist die Fähigkeit der Nieren, Blut zu reinigen, beeinträchtigt. Durch die Belastung der Nieren wird die Leber gestresst, wodurch die Leber daran gehindert wird, Fett so schnell und effizient wie möglich zu verstoffwechseln. Infolgedessen verlangsamt sich der Stoffwechsel, um Wasser zu sparen, was zu einer Gewichtszunahme führt und zum Bauchfett beitragen kann.
Bewegung und Transpiration
Regelmäßige Bewegung ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, aber wenn Sie Ihren Körper nach dem Sport nicht rehydrieren, kann dies eine schädliche Wirkung haben. Bewegung führt dazu, dass der Körper durch Schweiß Wasser verliert, und es ist wichtig, das verlorene Wasser zu ersetzen, um Austrocknung zu vermeiden. Laut einer Studie, die 1995 im "European Journal of Angewandte Physiologie und Arbeitsphysiologie" veröffentlicht wurde, kann das Ersetzen von Flüssigkeit nach dem Training durch Trinken von viel Wasser zusammen mit einer Mahlzeit erreicht werden, die eine signifikante Menge an Elektrolyten liefert. Trinkwasser während des Trainings hilft, Ihren Körper zu rehydrieren und Ihnen mehr Energie zu geben, Ihren Metabolismus effektiv zu halten und Fett auf einem optimalen Niveau zu verbrennen.
Energieniveaus und Hormone
Dehydration führt zu einem Abfall der Energie und zu erhöhter Müdigkeit, was es erschwert, aktiv zu sein. Es verringert auch den Testosteronspiegel, was zu einem Anstieg des Bauchfetts führt. Die Insulinproduktion nimmt während der Dehydration zu, was dazu führt, dass Fett im Körper gespeichert wird. Viel Wasser zu trinken wirkt diesen Effekten entgegen.
