Walking ermöglicht es Ihnen, Fett und Kalorien auf Ihrem eigenen Fitnessniveau zu verbrennen. Wenn Sie Ihr Laufspiel wirklich verbessern möchten, gehen Sie auf einer Steigung. Eine Steigung könnte das Anheben der Basis um einige Zentimeter des Bodens oder einen Stoß auf Ihren Lieblingshügel umfassen. Wenn Sie regelmäßig auf einer Steigung gehen, werden Sie sich in Form bringen.
Langsamere Geschwindigkeit
Ein möglicher negativer Effekt des Gehens auf einer Steigung ist, dass Sie langsamer gehen können als auf ebenem Gelände oder bergab zu laufen. Während das langsamere Tempo Ihnen beim Muskelaufbau in den Beinen helfen kann, liegt der Schwerpunkt eher auf Krafttraining als auf Kalorienverbrennung bei geringem Kraftaufwand. Wenn Sie schauen, um Fett zu verlieren und Kalorien insgesamt im Vergleich zur Stärkung der Beinmuskulatur zu verbrennen, kann das Laufen auf einer Steigung Ihnen nicht die Ergebnisse geben, die Sie wollen. Das langsamere Steigern einer Steigung kann dich auch körperlich schneller ausbremsen, wodurch es schwieriger wird, längere Strecken zu gehen und deine Fitnessziele für den Tag zu erreichen.
Fuß Beschwerden
Gehen auf einer Steigung kann Unbehagen in Ihren Füßen verursachen, weil Ihre Füße biegen müssen, um Position und Position unterzubringen. Dies kann dazu führen, dass der Fuß an Ihrem Schuh reibt und Blasen und Abnutzung an Ferse und Fußnägeln hinterlässt. Laut Thewalkingsite.com kann es auch zu einer schwarzen Zehe führen, bei der Reibung das Gewebe unter den Zehennägeln verletzt.
Muskelzerrung
Muskelzerrung ist ein anderer üblicher negativer Effekt des Gehens auf einer Steigung. Am meisten belasten Muskeln sind die Knie und die Vorderseite der Waden. Das Laufen mit Druck auf diese Muskelgruppen kann dazu führen, dass sich die Muskeln entzünden und schmerzen. Stretching vor einer großzügigen Steigung kann helfen, die Muskeln richtig warm zu werden. Stoppen, wenn Schmerzen auftreten, ist auch wichtig, weil das eine Verletzung der Beine und Füße verhindern kann. Das Nachkühlen mit einer langen Dehnung ist wichtig, um die Muskelanspannung zu reduzieren.
Verlust des Gleichgewichts
Gehen auf einer Steigung kann schwierig sein, wenn das Gelände unsicher ist. Im Gelände kann es zu Vertiefungen kommen, oder die Oberfläche ist so steil, dass Sie einen Verlust des Gleichgewichts feststellen. Versuchen Sie, in Bereichen spazieren zu gehen, die zum Wandern und Wandern bestimmt sind. Das Verlassen der ausgetretenen Pfade kann das Risiko erhöhen, das Gleichgewicht zu verlieren und zu stürzen.
