Niedrige Energie, Muskelschwäche, Müdigkeit und Reizbarkeit wurden lange als Symptome einer Eisenmangelanämie erkannt. Eine Studie, die im "British Medical Journal" veröffentlicht wurde, legte jedoch nahe, dass diese Symptome lange bevor ein Mangel an Eisen zu Anämie führt, beginnen können. Die Studie aus dem Jahr 2003, die noch nicht repliziert wurde, fand heraus, dass Eisenergänzungen die niedrige Energie bei Frauen mit nur mäßig oder mäßig ausgelaugten Eisenvorräten korrigierten.
Definition
Der Eisenhaushalt variiert von Tag zu Tag. An manchen Tagen kannst du mehr konsumieren als du brauchst; An anderen Tagen verbrauchen Sie möglicherweise weniger. Wenn die Tage, an denen Sie zu wenig konsumieren, die Tage übertreffen, an denen Sie zu viel konsumieren, wird der Mangel an Eisen kumulativ und verbraucht die Vorräte Ihres Körpers. In diesem Stadium zeigen Bluttests eine Abnahme des Serumeisens und Ferritins und eine Zunahme der gesamten Eisenbindungskapazität. Da Ihre Eisenspeicher erschöpft sind, sind rote Blutkörperchen betroffen. In diesem Stadium zeigen Bluttests auch eine Abnahme der Größe, Farbe und Anzahl der roten Blutkörperchen, eine Bedingung, die als Eisenmangelanämie bekannt ist.
Assoziierte Symptome
Niedrige Energie kann von anderen Symptomen begleitet werden, wie bläuliche Ablagerungen im Weiß der Augen, blasser Haut, brüchigen oder löffelförmigen Nägeln, dünner werdendem Haar, wunden Zunge, Kurzatmigkeit bei minimaler Anstrengung, vermindertem Appetit und Kopfschmerzen. Assoziierte Symptome können sich erst bei längerem oder starkem Eisenmangel zeigen. Veränderungen entwickeln sich oft langsam, sodass sie für Personen, die Sie selten sehen, offensichtlicher sind als für Menschen, die Sie täglich sehen.
Behandlung
Behandlung für niedrige Energie von Eisenmangel beginnt mit der Auffüllung Ihres Bügeleisens. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, ein orales Eisenpräparat, wie Eisensulfat oder Eisengluconat, in Dosen von 325 mg ein- bis dreimal pro Tag einzunehmen. Orale Eisenpräparate können andere Medikamente stören, also nehmen Sie sie genau nach Anweisung des Arztes ein. Ihr Energielevel kann innerhalb weniger Tage nach Beginn der Behandlung besser werden. Erlauben Sie zwei Wochen für volle Vorteile. Es kann jedoch sechs Monate oder ein Jahr dauern, bis sich Eisenspeicher vollständig erholen.
Verhütung
Verhindern Sie niedrige Energie durch Eisenmangel, indem Sie eine eisenreiche Diät zu sich nehmen oder ein tägliches Multivitamin mit Mineralien einnehmen. Ausgezeichnete Nahrungsquellen für Eisen gehören mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Austern und Muscheln. Das Eisen in pflanzlichen Lebensmitteln wie Hülsenfrüchte und angereicherte Körner ist schwieriger für Ihren Körper zu absorbieren. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin C sind, wie Zitrusfrüchte, Tomaten, Paprika, Brokkoli und Kartoffeln, verbessert die Aufnahme von Eisen aus pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln. Wenn Sie bei einer eisenreichen Diät einen Eisenmangel haben oder wenn Sie Ihre Ernährung nicht ändern können, fragen Sie Ihren Arzt, ob ein Multivitaminpräparat mit Mineralstoffen helfen könnte.
Überlegungen
Niedrige Energie kann durch andere Faktoren als Eisenmangel verursacht werden. Ihr Arzt muss möglicherweise andere Erkrankungen wie Depressionen, Infektionen, Krebs oder Autoimmunkrankheiten ausschließen. In einigen Fällen wird niedrige Energie durch mehr als einen Faktor verursacht. Orale Eisenpräparate funktionieren nicht bei allen Menschen. Sie müssen möglicherweise Follow-up-Arzttermine oder wiederholen Bluttests, um zu bestätigen, dass Eisenpräparate für Sie arbeiten.
