Die gesundheitlichen Vorteile, die Sie aus der Kuhmilch ziehen, stammen aus einer Vielzahl von Nährstoffen wie Protein, Kalzium und Vitamin B12. Sie müssen nicht über Fett sorgen, wenn Sie sich für Magermilch entscheiden. Aber wenn Sie laktoseintolerant oder allergisch gegen Milch sind, spielen die nützlichen Nährstoffe keine Rolle, da Milch für Sie keine Option darstellt. Während Bedenken in Bezug auf Hormone und Antibiotika in Kuhmilch bestehen bleiben, zeigen Studien bis heute, dass sie ein kleines Risiko für Ihre Gesundheit darstellen.
Factor das Fett aus
Eine Sorge, die mit Milch verbunden ist, ist die Menge an gesättigtem Fett, die es enthält. Sie können das Problem jedoch beseitigen, indem Sie Magermilch wählen. Das Fett in 1 Tasse Milch reicht von einem Höchstgewicht von 8 Gramm in Vollmilch bis zu einer Spur Fett in Magermilch. Der Fettverlust trimmt auch 66 Kalorien. Selbst wenn Sie mit 1 Prozent Milch gehen, erhalten Sie nur 2,4 Gramm Gesamtfett und 1,5 Gramm gesättigtes Fett.
Ernährungsvorteile
Milch ist nicht die einzige Kalziumquelle, aber sie ist eine der besten. Eine Tasse fettfreie Milch liefert 30 Prozent des Tageswertes für Kalzium, basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ein wichtiger Vorteil, um Kalzium aus Milch zu bekommen, ist, dass die meisten Marken mit Vitamin D angereichert sind. Ihr Körper muss Vitamin D haben, um Kalzium aufzunehmen, und Sie werden es nicht von vielen Nahrungsmitteln bekommen. Milch ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B-12 und liefert etwa 16 Prozent des Tageswertes für Protein pro Tasse.
Hormonbedingte Bedenken
Milchkühe können mit einem Hormon behandelt werden, das von der U.S. Food and Drug Administration zugelassen ist, was die Kuhmilchproduktion erhöht. Alle Überreste des Hormons - rekombinantes Rinderwachstumshormon oder rBGH -, die in der Milch verbleiben, sollten laut der American Cancer Society kein Gesundheitsproblem verursachen, da es beim Menschen nicht aktiv ist. Milch von rBGH-behandelten Kühen weist jedoch höhere Spiegel eines anderen Hormons - IGF-1 - auf, das Ihr Krebsrisiko erhöhen kann, einschließlich Prostata-, Brust- und Darmkrebs. Einige Studien unterstützen nicht eine Assoziation zwischen IGF-1 und Krebs, während andere finden, dass es einen kleinen Anstieg des Krebsrisikos verursacht.
Unbestimmtes Risiko von Antibiotika
Kühe können Antibiotika erhalten, um Brustdrüseninfektionen zu behandeln, aber ob dies ein Gesundheitsrisiko für Menschen darstellt, muss noch bestimmt werden. Alle Milch muss auf das Vorhandensein von Antibiotika getestet werden und verworfen werden, wenn antibiotische Rückstände gefunden werden. Es bestehen jedoch Bedenken, dass die Verwendung von Antibiotika bei Kühen zu neuen Antibiotika-resistenten Bakterien führen kann.
Allergien und Intoleranz
Eine Allergie gegen Kuhmilch ist bei Kindern häufig, aber bei Erwachsenen ist sie gewöhnlich entwachsen und selten. Wenn es bei Erwachsenen auftritt, ist es oft schwer, laut einer Studie, die im Juni 2008 in "Clinical and Experimental Allergy" veröffentlicht wurde. Wenn Sie allergisch sind, können Sie keine Milch trinken. Laktoseintoleranz ist häufiger bei Erwachsenen. In diesem Zustand haben Sie nicht genügend Enzyme, um den Zucker in der Milch zu verdauen. Selbst wenn Sie laktoseintolerant sind, können Sie in der Lage sein, bis zu 1 Tasse Milch mit minimalen oder keinen Symptomen zu ertragen, berichtet das Büro für Nahrungsergänzungsmittel.
