Deine Boxposition im Ring ist mehr als nur wie du stehst. Ihre Haltung stabilisiert Ihren Körper und diese Stabilität ermöglicht es Ihnen, Kraft für Ihre Bewegungen zu erzeugen. Es gibt zwei allgemeine Boxenpositionen: Orthodox und Rechtspfote, die je nachdem ausgewählt werden, ob Sie Rechts- oder Linkshänder sind.
Egal, mit welcher Haltung du gehst, es gibt ein paar Techniken, die du für die stärkste mögliche Haltung befolgen kannst:
- Behalten Sie Ihr Gleichgewicht, indem Sie Ihre Schultern zwischen den Umrissen Ihrer Füße quadrieren.
- Heben Sie die Ferse oder das hintere Bein leicht an und beugen Sie die Knie.
- Engagieren Sie Ihren Kern, damit Sie Kraft erzeugen können, aber halten Sie Ihre Schultern entspannt, um Spannungen aus dem Körper zu entfernen.
Orthodoxe Haltung
Die orthodoxe Haltung wird von rechtshändigen Boxern verwendet und ist daher die am häufigsten verwendete Haltung im Sport. Innerhalb der orthodoxen Haltung gibt es zwei zusätzliche Positionen.
Aufrechte Haltung
Nehmen Sie eine orthodoxe Haltung ein, indem Sie mit Ihren Beinen schulterbreit auseinander stehen und Ihr rechter Fuß etwa einen halben Schritt vom linken Fuß entfernt ist. Zeigen Sie beide Füße sehr leicht nach innen und heben Sie die hintere Ferse etwa 3 Zoll.
Positionieren Sie Ihre linke Faust in Augenhöhe etwa 6 Zoll vor Ihrem Gesicht. Leg deine rechte Faust neben dein Kinn und ziehe deinen Ellbogen in Richtung deines Brustkorbs. Senken Sie Ihr Kinn auf Ihre Brust, um Schläge auf den Kiefer zu vermeiden.
Halten Sie Ihr Gesicht geschützt, um einen Schlag auf den Kiefer zu vermeiden. Fotokredit: Goto / iStock / GettyImages Hockende Haltung
Anstatt aufrecht zu stehen, kannst du dich während eines Boxkampfes ducken oder ducken. Ihr Körper ist ähnlich positioniert, aber Ihre Knie sind teilweise oder vollständig verbogen. Wenn du in der Hocke bist, lehne dich leicht nach vorne und halte deine Füße eng beieinander, um ausgeglichen zu bleiben.
Southpaw Haltung
Linkshänder nehmen normalerweise die Haltung der Südpfoten ein. Es ist im Wesentlichen das Spiegelbild der orthodoxen Boxen Haltung; Du legst deinen rechten Fuß nach vorne und positionierst deine linke Hand hinter deiner rechten Hand. Obwohl diese Haltung als weniger effektiv erachtet wird, kann sie Konkurrenten abwehren, die ausschließlich in der orthodoxen Haltung kämpfen, weil die Schläge aus unerwarteten Richtungen kommen. Jedoch macht es den Kämpfer der Südpfote anfällig für die rechte Hand des orthodoxen Boxers.
