Übergewicht oder Fettleibigkeit ist ein ernstes Gesundheitsproblem. Es erhöht das Risiko für viele chronische Erkrankungen und kann zu Rücken- und Gelenkschmerzen beitragen. Gewichtszunahme passiert nicht über Nacht, es schleicht sich normalerweise durch die Jahre. Dies ermöglicht einer Person, Kleidungsgrößen langsam zu ändern, andere Anpassungen vorzunehmen und schließlich zu leugnen, dass ein Problem vorliegt. Eine Gewichtszunahme bei Erwachsenen sollte jedoch nicht nur ein Teil des Alterns sein und muss unter Kontrolle gehalten werden. Die Vermeidung von Gewichtszunahme ist zwar nicht einfach, sollte jedoch Teil eines Gesamtplans sein, um das Krankheitsrisiko zu reduzieren.
Überlegungen
Eine Studie im New England Journal of Medicine im März 2000 untersuchte, wie viel von der durchschnittlichen jährlichen Gewichtszunahme bei Erwachsenen in den Ferien im Vergleich zu anderen Zeiten des Jahres geschah. Die Studie besagt, dass die durchschnittliche jährliche Gewichtszunahme bei Erwachsenen unter 25 Jahren etwa 0,5 bis 1,5 Pfund betrug. Im Alter zwischen 25 und 44 Jahren stieg die jährliche Gewichtszunahme auf 3,4 Prozent bei Männern und 5,2 Prozent bei Frauen. Dies bedeutet, dass, wenn ein Mann und eine Frau, die jeweils 160 Pfund wiegen, in diesem Tempo zunehmen, der Mann jedes Jahr ein bisschen mehr als fünf Pfund gewinnen würde und die Frau jedes Jahr etwas mehr als acht Pfund gewinnen würde. Die Studie konnte jedoch nicht beweisen, dass das Gewicht in den Ferien tendenziell höher war, als es das ganze Jahr über vorkam.
Definition von Übergewicht und Adipositas
Die Begriffe "Fettleibigkeit" und "Übergewicht" sind nicht austauschbar. Übergewichtig zu sein bedeutet, dass es einen Überschuss an Körperfett gibt. Dazu gehören ein Mann mit 25 Prozent oder mehr überschüssiges Fett und eine Frau mit 30 Prozent oder mehr überschüssiges Fett, sagt die Webseite Weight Control Information Network. Dies unterscheidet sich von Übergewicht, das ein Maß für das gesamte Körpergewicht ist, das Fett nicht von Muskeln und Knochen trennt. Ein Athlet kann übergewichtig sein, aber tatsächlich einen geringen Fettanteil haben. Das Messen von Körperfett ist schwierig, daher wird manchmal Body Mass Index oder BMI verwendet. Dazu wird das Gewicht einer Person in Pfund geteilt und durch die Höhe in Quadratzentimeter geteilt. Dann wird diese Zahl mit 703 multipliziert. Es misst zwar nicht direkt Fett, gibt aber einen Hinweis darauf, wann das Gewicht ungesund wird. Im Allgemeinen gilt für Erwachsene ein BMI von 25 bis 29,9 als übergewichtig und ein BMI von 30 oder höher gilt als fettleibig.
Ursachen
Viele Faktoren tragen zur Gewichtszunahme bei Erwachsenen bei. Genetik und Umwelt machen manche Menschen anfällig für Übergewicht. Bestimmte Krankheiten und einige Medikamente können auch die Chancen erhöhen. Die meisten Fälle von Gewichtszunahme bei Erwachsenen treten jedoch auf, weil mehr Kalorien verbraucht als verbrannt werden, sagt das Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC). Wenn es Bedenken gibt, kann ein Arzt Tests durchführen und feststellen, ob Gewichtszunahme auf einen medizinischen Zustand oder eine Medikation zurückzuführen ist oder ob er übermäßig behandelt wird und körperlich inaktiv ist.
Bedeutung
Laut dem Amt des Chirurgen General, wie das Gewicht erhöht, so ist das Risiko für den Tod, vor allem bei Erwachsenen im Alter von 30 bis 64 Jahren. Nur 10 bis 20 Pfund erhöht das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes zu sterben. Frauen, die nach dem 18. Lebensjahr mehr als 20 Pfund zulegen, verdoppeln ihr Risiko für postmenopausalen Brustkrebs. Der Chirurg sagt, dass "für jede Zwei-Pfund-Gewichtszunahme das Risiko, Arthritis zu entwickeln, um 9 Prozent auf 13 Prozent erhöht wird." Im Gegensatz dazu verbessern sich Arthritis-Symptome mit Gewichtsverlust. Schlafapnoe, Gallenblasenerkrankungen, Inkontinenz und viele andere Erkrankungen können durch zusätzliches Gewicht während der Erwachsenenjahre verursacht werden.
Lösung
Übergewicht zu verlieren oder zusätzliche Gewichtszunahme bei Erwachsenen zu vermeiden erfordert eine Kombination aus Bewegung, Kalorienreduktion und Verhaltensänderungen. Es ist nicht einfach, aber das National Institute of Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen sagt verlieren nur 5 Prozent auf 7 Prozent des aktuellen Körpergewichts kann chronische Erkrankungen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit zu verhindern oder zu verbessern. Wenn das Abnehmen abschreckend wirkt, beginnen Sie mit Anpassungen, damit kein Gewicht mehr entsteht.
