Temporomandibulargelenk und Muskelerkrankungen betreffen die Kaumuskulatur und Gelenke, die den Unterkiefer mit dem Schädel verbinden. Obwohl TMJ technisch die Abkürzung für das Gelenk ist, verwenden Menschen diesen Begriff häufig als Abkürzung für die Störungen und Symptome, sagt MedlinePlus. Änderungen der Ernährung können Episoden von Kiefergelenk verhindern und helfen, Symptome zu lindern.
Identifizierung
Die Kiefergelenke befinden sich auf jeder Seite des Kopfes vor Ihren Ohren und verbinden Ihren Unterkiefer mit Ihrem Schädel. Eine kleine Knorpelscheibe trennt die Knochen, so dass der Unterkiefer leicht gleitet. Du bewegst diese Gelenke jedes Mal, wenn du kaust, schluckst und redest, also werden sie sehr häufig benutzt, erklärt ein Artikel in "Dental Health Magazine", der am 12. April 2008 auf Worldental.org veröffentlicht wurde.
Symptome
Die Symptome des Kiefergelenks können Kieferbeschwerden und Zärtlichkeit oder Schmerzen beim Öffnen oder Schließen des Mundes umfassen. Sie können es unangenehm finden zu kauen, oder es kann knallen oder knallen, wenn Sie Ihren Kiefer bewegen. Kiefergelenk kann Kopfschmerzen, Ohrenschmerzen, Gesichtsschmerzen und Nacken-, Schulter-und Rückenschmerzen verursachen. Symptome können nach Angaben von MedlinePlus durch körperliche Belastung der Gelenke, schlechte Haltung, Nacken- und Gesichtsmuskelbelastung, Schlafmangel, Stress im Leben und schlechte Ernährung verursacht oder verschlimmert werden.
Lebensmittel zu vermeiden
Sie müssen möglicherweise versuchen, verschiedene Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu beseitigen, um zu sehen, ob dies Ihre Probleme mit TMJ verringert. Lebensmittel, die Salicylate enthalten, können laut dem Artikel "Dental Health Magazine" ein Problem sein. Salicylate kommen in vielen Gemüsen vor, und zahlreiche Früchte sind in dieser Substanz hoch. Marmeladen, Gelees und Saft sind in der Regel sehr reich an Salicylaten, ebenso wie scharfe Paprika, Oliven, Radieschen, Tomaten, Endivien, Chicorée und Wasserkastanien. Andere Nahrungsmittel, die TMJ verschlimmern können, schließen Weizen und Milchprodukte, Nahrungsmittel mit hohen Niveaus von Vitamin C oder Eisen und Produkte ein, die Zucker, Hefe oder Konservierungsmittel enthalten.
Lebensmittel zu umfassen
Die Aufnahme von bestimmten Lebensmitteln in Ihre Ernährung kann TMJ-Symptome nach "Dental Health Magazine" verhindern. Fressen Sie ab und an Organfleisch und nehmen Sie mehr rotes Fleisch und mehr Fett in Ihre Ernährung auf, insbesondere mäßige Mengen an gesättigten Fetten. Darüber hinaus machen Brühe aus Tierknochen und Sehnen, um Hyaluronsäure für die Gesundheit der Gelenke zu extrahieren und fügen viele Grüns für den Magnesiumgehalt.
Diät als Behandlung
Um Schmerzen und andere Symptome während eines Auftretens von TMJ zu verringern, vermeiden Sie es, harte Nahrungsmittel, knackige Nahrungsmittel, dicke oder große Nahrungsmittel zu essen, die umfassen, Ihren Mund weit zu öffnen und Nahrungsmittel, die viel Kauen erfordern. Dies gibt Ihrem Kiefer und Kiefergelenken die Möglichkeit, sich auszuruhen und zu heilen, sagt Colgate. Einige gute Lebensmittel sind gekochtes Gemüse und Obst, Hüttenkäse, Kartoffelbrei, Rührei, Smoothies, Suppe und Joghurt. Wenn Sie essen müssen, das kauen muss, schneiden Sie es in kleine Stücke.
