Weight Watchers hält sich nicht für eine Diät. Laut seiner Website, Weight Watchers ist ein Plan oder Ansatz entwickelt, um Ihnen zu helfen, ein gesünderes Leben zu leben, während weiterhin zu essen, was auch immer Sie mögen. Es mag zu gut klingen, um dir treu zu sein, aber es kann funktionieren. Das Problem mit Weight Watchers ist, dass die Aufrechterhaltung der richtigen Ernährung eine entfernte Sekunde ist, um Pfund zu vergießen. Dünner bedeutet nicht unbedingt gesünder.
Vitaminmangel
Weight Watchers basiert auf einem Punktesystem. Dieses System weist verschiedenen Arten von Lebensmitteln einen bestimmten Punktwert zu. Die Anzahl der Punkte, die jedem Nahrungsmittel zugeordnet werden, hängt von der Menge an Fett, Protein, Kohlenhydraten und Ballaststoffen ab. Vitamin- und Mineralstoffgehalt werden nicht berücksichtigt. Obwohl Weight Watchers behauptet, dass Sie alle Vitamine und Mineralien erhalten können, die Sie brauchen, um genug Obst und Gemüse zu essen, müssten die meisten Menschen die Menge an täglich gegessenem Obst und Gemüse verdreifachen. Laut der Harvard School of Public Health, hat der durchschnittliche Amerikaner drei Portionen Obst und Gemüse pro Tag, benötigt aber neun Portionen, um das Gewicht basierend auf einer Aufnahme von 2000 Kalorien pro Tag beizubehalten. Außerdem verlangt das Punktesystem nicht, dass Sie jeden Tag Obst oder Gemüse essen, was zu Vitaminmangel führen könnte.
Unterernährung
Weight Watchers konzentriert sich auf das Zählen von Punkten, nicht auf Kalorien. Aber auch das Zählen von Kalorien ist wichtig. Wenn Sie Kalorien verbrauchen, die deutlich unter der durchschnittlichen Aufnahme von 2000 Kalorien pro Tag liegen, besteht ein Risiko für Unterernährung. Zum Beispiel enthalten Weight Watchers Tiefkühlkost durchschnittlich jeweils 250 bis 300 Kalorien. Wenn Sie also zum Frühstück, Mittag- und Abendessen etwas zu sich nehmen würden, wäre Ihre Gesamtkalorienaufnahme für den Tag unter 1000, was weniger als die Hälfte der durchschnittlichen empfohlenen Zufuhr ist. Unterernährung verlangsamt den Stoffwechsel und macht es schwerer, Gewicht zu verlieren. Es kann auch dazu führen, dass Sie sich zu müde oder zu schwach fühlen, um sich sportlich zu betätigen, ein wesentlicher Bestandteil der Gewichtsreduktion.
Natrium
Laut der FitDay-Website beträgt die empfohlene tägliche Höchstmenge an Natrium 2300 mg. Nehmen wir an, Sie sind auf Weight Watchers und haben die folgenden Smart Ones Tiefkühlkost an einem Tag: Frühstück Quesadilla hat 730 mg Natrium, Peperoni Pizza zum Mittagessen hat 840 mg, ein Salisbury Steak Entree zum Abendessen hat 820 mg und Erdbeer Shortcake zum Nachtisch hat 280 mg. Ihre gesamte Natriumaufnahme für den Tag wäre 2660 mg. Daher hätten Sie die empfohlene Tagesmenge überschritten, ohne Getränke oder andere Snacks, die Sie während des Tages zu sich nehmen könnten, einzunehmen. Eine hochnatriumhaltige Diät ist besonders riskant, wenn Sie hohen Blutdruck haben.
