Nervenschäden in den Beinen werden oft als Neuropathie bezeichnet. Neuropathie kann durch Verletzungen oder Diabetes Komplikationen verursacht werden. Wenn Sie an Nervenschäden in Ihren Beinen leiden, können Sie aufgrund der verminderten Stärke Schwierigkeiten beim Stehen, Gehen oder Sitzen bemerken. Nach der Diagnose empfehlen die meisten Ärzte, dass Sie Physiotherapie-Übungen durchführen, um Kraft zu gewinnen und den Heilungsprozess zu unterstützen. Diese Übung kann zu Hause durchgeführt werden, sogar während Sie fernsehen.
Schritt 1
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie Ihre Füße flach auf den Boden. Tippe auf deine Zehen, als würdest du dem Beat deines Lieblingsliedes folgen. Sie können auch Musik spielen, um Sie motiviert zu halten. Klopfen Sie langsam mit den Zehen auf den Boden und erhöhen Sie die Geschwindigkeit jedes Mal ein wenig. Fangen Sie abwechselnd an, indem Sie mit den Fersen klopfen. Wiederholen Sie diese Übung fünf bis zehn Mal pro Tag.
Schritt 2
Legen Sie sich auf den Boden oder eine andere flache Oberfläche und beugen Sie die Knie im 90-Grad-Winkel. Langsam strecke dein rechtes Bein, bis es den Boden berührt. Atmen Sie aus, wenn Sie Ihr Bein nach oben heben, bis beide Knie parallel sind. Halten Sie für die Zählung von fünf und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie einatmen. Wiederholen Sie den Wechsel zwischen Ihrem linken und rechten Bein für fünf Wiederholungen pro Tag.
Schritt 3
Stellen Sie sich vor eine Wand und legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach unten. Legen Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander, weg von der Wand. Heben Sie sich auf Ihre Zehen und ziehen Sie Ihre Fersen vom Boden. Halten Sie für die Zählung von fünf und langsam zurück zu Ihrer Ausgangsposition. Wiederhole fünf bis zehn Wiederholungen pro Tag.
Schritt 4
Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden und heben Sie beide Beine in einem 90-Grad-Winkel. Atme aus, während du deine Beine voneinander weg bewegst und ein V bildest. Halte deine Position für die Zählung von fünf und bewege deine Beine wieder zusammen und runter auf den Boden. Wiederhole das fünf Mal am Tag.
Schritt 5
Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Atme aus, wenn du dein rechtes Bein nach oben bringst und für die Zählung von fünf festhältst. Zurück zur Ausgangsposition und mit dem linken Bein wiederholen. Wiederholen Sie die abwechselnden Beine, bis Sie fünf Wiederholungen auf jeder Seite beendet haben.
Schritt 6
Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander und Hände an Ihren Seiten. Beuge langsam deine Knie, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind. Halten Sie für die Zählung von fünf und langsam erhöhen Sie wieder mit Ihren Beinmuskeln. Wiederholen Sie dies für fünf Wiederholungen pro Tag.
Tipps
- Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie eine Trainingsroutine zur Stärkung der nervenbeschädigten Beine durchführen. Ein Physiotherapeut kann Ihnen auch bei der richtigen Form helfen, das Risiko weiterer Verletzungen zu verringern.
Warnungen
- Setzen Sie die Übungen nicht fort, wenn Sie Schmerzen in Ihren Beinen oder im Rücken haben. Dies könnte ein Hinweis darauf sein, dass Ihre Beine oder Ihr Rücken größere Schäden erlitten haben. Sofort ärztliche Hilfe suchen.
