Verstopfung ist ein häufiges Problem, das durch seltene oder harte, schwer zu übertragende Stühle gekennzeichnet ist. Die Ursachen variieren, jedoch kann die Erhöhung sowohl der Ballaststoffe als auch der körperlichen Aktivität oft dazu beitragen, diese Magen-Darm-Beschwerden zu verhindern und zu lindern. Faserzusätze und Stuhlweichmacher können ebenfalls helfen, Verstopfung abzuwenden, aber manchmal können die damit verbundenen Beschwerden eine sofortige Lösung rechtfertigen. Obwohl nicht ganz sofort, können einige Abführmittel und andere Hausmittel für schnelle Linderung verwendet werden. Die anhaltende Obstipation erfordert jedoch eine ärztliche Beurteilung, da dies ein Symptom für einen ernsteren Zustand sein kann.
Fiber Remedies
Viele Arten von Lebensmitteln wurden als Hausmittel zur Behandlung von Verstopfung angepriesen. Während sie keine sofortige Linderung bieten, nehmen ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie Weizenkleie, Chiasamen, Leinsamen und Flohsamenschalen Wasser auf und fügen dem Darminhalt Masse hinzu, wodurch Fäkalien schneller durch die Gedärme bewegt werden. Eine gut geplante Ernährung, die reich an ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen ist, hilft Verstopfung zu verhindern und zu behandeln.
Saft Heilmittel
Pflaumen und Pflaumensaft sind auch ein bekanntes Abführmittel. Aber auch andere Säfte können helfen, vermutlich aufgrund ihres Sorbit- und Fructosegehalts - natürlich vorkommender Zucker, der mehr Flüssigkeit in den Darm ziehen kann. Eine Studie mit Erwachsenen mit Verstopfung, veröffentlicht in der Ausgabe 2008 von "The Internet Journal of Nutrition and Wellness", zur Verfügung gestellt Teilnehmer etwa 1 Tasse Apfel-oder Pflaumensaft, oder Apfelsaft mit Metamucil - ein Masse bildendes Abführmittel gemischt. Sofortige Linderung - definiert als 24-Stunden-Linderung von Verstopfung - wurde in 25 Prozent der Befragten, die einfachen Apfelsaft, in 50 Prozent der Teilnehmer, die Apfelsaft mit Metamucil getrunken und in 58 Prozent derjenigen, die Pflaumensaft getrunken.
Verbesserung der Darmbewegung
Andere Hausmittel stimulieren die Peristaltik, die wellenförmige Bewegung der Darmmuskulatur, die Nahrung durch den Darm schiebt. Während diese Diät- und Übungsstrategien möglicherweise nicht so schnell wie stimulierende Abführmittel arbeiten, können sie ein sanfterer und natürlicherer Ansatz sein. Bewegung und Essen stimulieren die Peristaltik, und die Wirkung dieser Interventionen ist besonders hilfreich am Morgen, so ein Bericht aus dem Jahr 2008 in "Continence UK". Das Frühstück zu essen, häufige Mahlzeiten zu sich zu nehmen, morgens zu trainieren oder die allgemeine körperliche Aktivität zu steigern kann stimulieren die Eingeweide zu leeren. Heiße Flüssigkeiten und Kaffee werden ebenfalls angepriesen, um den Darm zu stimulieren, sich zu bewegen, obwohl nur begrenzte Forschung verfügbar ist, um die Wirksamkeit dieser Intervention zu bestätigen.
Abführmittel
Kurzfristige Verwendung von rezeptfreien Abführmitteln kann auch Verstopfung behandeln. Abführmittel erweichen entweder den Stuhl oder beschleunigen die Bewegung des Darminhaltes aus dem Darm. Hocker Weichmacher einschließlich Colace oder Docusate, und Massenbildung Abführmittel wie Metamucil oder Citrucel - weil sie erweichen und erhöhen das Stuhlvolumen - kann ein paar Tage dauern, um zu arbeiten. Einige Abführmittel können jedoch eine schnellere Linderung bieten. Osmotische Abführmittel wie Miralax oder Milk of Magnesia können innerhalb weniger Stunden wirken und genug Wasser in den Darm ziehen, um den Stuhl weich und locker zu machen. Stimulierende Abführmittel, einschließlich Senokot oder Dulcolax, bewirken, dass sich die Darmwände zusammenziehen und einen Stuhlgang verursachen. Diese können innerhalb von 6 bis 8 Stunden arbeiten, rektale Suppositorien dieser Art von Abführmittel können innerhalb einer Stunde arbeiten. Gleitmittel Abführmittel machen Stuhlgang rutschig und leicht zu passieren. Rizinusöl und Mineralöl sind Hausmittel dieser Art von Abführmittel, und Markennamen gehören Zymenol und Fleet.
Klistiere
Im Allgemeinen sollte die Anwendung eines Einlaufs verwendet werden, wenn andere Behandlungsoptionen sich als unwirksam erwiesen haben, und unter ärztlicher Anleitung. Die Einführung von Flüssigkeit in das Rektum, insbesondere in Kombination mit einem Gleitmittel oder einem Zusatzstoff, der die Flüssigkeit im Darm hält, kann die Verstopfung innerhalb weniger Minuten lindern. Ein gängiges rezeptfreies Produkt ist ein Fleet-Einlauf, aber es gibt hausgemachte Versionen, die Salzwasser verwenden - und unzählige Rezepte für Einläufe zu Hause, die Zutaten wie Kaffee, Milch, Melasse und Zitronensaft enthalten. Da selbst die richtige Anwendung von kommerziellen Einläufen zu Durchfall, Krämpfen und Unwohlsein führen kann, ist es ratsam, mit Ihrem Arzt über geplante Einläufe zu sprechen und kommerzielle Versionen zu verwenden, es sei denn, Sie haben Ihr gewähltes Hausmittel bei Ihrem Arzt freigegeben. Ein übermäßiger Gebrauch von Enema kann zu Dehydrierung oder Elektrolytstörungen führen, und eine unsachgemäße Anwendung kann zu einer Infektion führen. Wenden Sie sich daher vor der Anwendung eines Einlaufs an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass er für Sie sicher ist.
Warnungen
Während Verstopfung in der Regel durch eine ballaststoffreiche Ernährung und Bewegung verhindert und gemanagt werden kann, können Symptome von Krämpfen, Blähungen und Bauchbeschwerden auftreten, wenn der Ballaststoffgehalt Ihrer Ernährung schnell ansteigt. Diese Symptome neigen dazu, nachzulassen, da der Körper harten Stuhl ausscheidet und der Stuhlgang regelmäßiger wird. Da Ballaststoffe mit extra Flüssigkeit arbeiten, hilft es, viel Wasser oder andere Flüssigkeiten zu trinken, wenn die Ballaststoffaufnahme erhöht wird.
Verstopfung kann eine medizinische Bewertung erfordern. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie anhaltende Verstopfung haben oder wenn Ihre Verstopfung von starken Schmerzen, Blut im Stuhl oder Gewichtsverlust begleitet wird. Während die gelegentliche Einnahme von Abführmitteln oder der einmalige Gebrauch eines rezeptfreien Overlays für die meisten Menschen sicher ist, stellen bestimmte medizinische Bedingungen - wie Nieren- oder Herzerkrankungen - ein größeres Risiko für Nebenwirkungen bei bestimmten Abführmitteln und Einläufen dar. Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt über die Verwendung von Abführmitteln oder Klysmen oder wenn Sie Ratschläge benötigen, wie Sie Ihren Lebensstil verbessern können, um Verstopfung vorzubeugen.
