Erwachsene benötigen zwischen 600 und 800 internationale Einheiten Vitamin D pro Tag, aber es ist ein Mikronährstoff, der natürlicherweise in wenigen Nahrungsquellen gefunden wird. Angereicherte Nahrungsmittel liefern das meiste Vitamin D in der amerikanischen Diät, entsprechend dem Büro der diätetischen Ergänzungen, und einige Leute können genug erhalten, indem sie dem Tageslicht aussetzen. Ein Vitamin D-Mangel ist ziemlich häufig, aber Sie können seine Symptome für eine andere Bedingung fälschen - wenn Sie irgendwelche Symptome überhaupt erfahren.
Prävalenz eines Mangels
Vitamin-D-Mangel ist viel häufiger als in der Vergangenheit. Bildnachweis: Fuse / Fuse / Getty Images Laut einem Artikel, der im August 2010 in "Mayo Clinic Proceedings" veröffentlicht wurde, ist Vitamin-D-Mangel viel häufiger als in der Vergangenheit. Zwischen 1988 und 1994 hatten 60 Prozent der kaukasischen Erwachsenen ausreichend Vitamin D; zwischen 2001 und 2004 war diese Zahl auf 30 Prozent zurückgegangen. Bei schwarzen Erwachsenen sank die Vitamin-D-Suffizienz im gleichen Zeitraum von 10 auf 5 Prozent.
Körperliche symptome
Vitamin-D-Mangel Symptome können vage sein. Bildnachweis: Dirima / iStock / Getty Images Sie können nicht erkennen, dass Sie einen Vitamin-D-Mangel haben, sagt der Vitamin-D-Rat, da die Symptome sehr vage sein können, einschließlich Müdigkeit und allgemeine Schmerzen, wenn sie überhaupt manifestieren. Aber bestimmte Zeichen sind häufiger als andere - Manifestationen eines Mangels können Rückenschmerzen, pochende Knochenschmerzen durch Druckgefühle über das Brustbein oder Tibia und Muskelschwäche gekennzeichnet sein. Diese Symptome führen manchmal zu einer Fehldiagnose von Fibromyalgie, Chronic Fatigue Syndrom oder Arthritis, nach American Family Physician.
Mentale Symptome
Symptome einer Depression können mit einem Vitamin-D-Mangel zusammenhängen. Bildnachweis: PureStock / PureStock / Getty Images Wenn Sie typische Symptome von Depression, einschließlich verminderter Energie, Reizbarkeit, Verlust des Interesses an Aktivitäten und anhaltenden traurigen oder ängstlichen Gefühle erleben, könnte ein Vitamin-D-Mangel verantwortlich sein. Zwei 2013 erschienene Studien - eine in "Molecular Psychiatry" und eine im "British Journal of Psychiatry" - verbanden Depression mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel. In beiden Studien wurde jedoch festgestellt, dass weitere Untersuchungen durchgeführt werden sollten. Wenn Sie Symptome einer Depression haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die beste Behandlung und mögliche Ursachen.
Testen auf einen Mangel
Ihr Arzt kann auf einen Mangel prüfen. Bildnachweis: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images Gehen Sie auf den Grund Ihrer Symptome, indem Sie Ihren Arzt nach einem Vitamin-D-Test fragen, der als 25 (OH) D-Test bekannt ist. Ihre Ergebnisse werden als Nanogramm pro Milliliter gemessen. Obwohl die Definition eines Mangels zwischen Organisationen unterschiedlich ist, berichtet der 2010 "Mayo Clinic Proceedings" -Artikel, dass eine Insuffizienz oft als unter 30 Nanogramm pro Milliliter und ein Mangel als weniger als 20 Nanogramm pro Milliliter kategorisiert wird. Der Vitamin-D-Rat empfiehlt ein Niveau von 50 Nanogramm pro Milliliter. Wenn Ihre Ergebnisse ungenügend oder unzureichend sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den besten Behandlungsverlauf.
