Eine Handvoll Mandeln ist ein gesunder Snack reich an Nährstoffen und Antioxidantien. Mandeln sind auch reich an Vitamin E und Magnesium, sowie eine gute Quelle für Ballaststoffe, die helfen können, Ihre Verdauung gesund zu halten. Bei manchen Menschen können Mandeln jedoch Magen-Darm-Probleme verursachen, einschließlich des Gefühls, aufgebläht zu sein. Der hohe Ballaststoffgehalt in Mandeln ist eine häufige Ursache, aber ein aufgeblähtes Gefühl könnte auch auf eine Allergie gegen Mandeln zurückzuführen sein. Wenn Sie starke Blähungen haben, oder wenn die Blähungen von anderen gastrointestinalen Symptomen begleitet werden, könnte dies das Zeichen einer Verdauungsstörung sein.
Faserprobleme
Kinder und Erwachsene sollten laut der Harvard School of Public Health zwischen 20 und 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag konsumieren, um eine gesunde Verdauung zu erhalten und Verstopfung zu verhindern. Eine Tasse Mandeln enthält etwa 18 Gramm Ballaststoffe, was ein Grund für einen gesunden Snack ist. Die Faser kann jedoch bei einigen Menschen auch Darmgas verursachen, insbesondere wenn Sie viele Mandeln auf einmal zu sich nehmen, was später zu anderen Symptomen wie Blähungen und Bauchkrämpfen führen kann. Hinzufügen zu viel Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung zu schnell ist eine häufige Ursache für Gas, wenn Sie nicht in der Regel viel Ballaststoffe essen.
Mandel-Allergie
Mandeln sind Teil einer Gruppe von Nüssen, die "Baumnüsse" genannt werden, zu denen auch Walnüsse, Paranüsse, Haselnüsse, Cashewnüsse und Pistazien gehören. Baumnuss-Allergien sind laut Food Allergy Research and Education eine der häufigsten Nahrungsmittelallergien bei Kindern und Erwachsenen. Obwohl eine allergische Reaktion durch das Immunsystem ausgelöst wird, sind Magen-Darm-Symptome einschließlich Magenschmerzen, Blähungen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall. Andere allergische Symptome, wie Juckreiz oder ein Kribbeln um den Mund, können ebenfalls vorhanden sein. Eine Allergie gegen Nüsse ist ernst und erfordert eine medizinische Behandlung.
Verdauungsstörungen
Blähungen nach dem Verzehr von Mandeln könnte auch aufgrund einer Verdauungsstörung, wie Reizdarmsyndrom. IBS ist ein häufiges Problem, mit etwa 10 Prozent bis 20 Prozent der US-Bevölkerung erleben IBS zu irgendeinem Zeitpunkt in ihrem Leben, nach der University of Maryland Medical Center. IBS ist eine leichte Störung, kann aber problematische Symptome wie Blähungen, Bauchschmerzen und Durchfall oder Verstopfung haben. Faser ist ein häufiger Auslöser für einige Menschen mit IBS. Blähungen können in seltenen Fällen auch das Zeichen einer ernsteren Erkrankung sein.
Mögliche Lösungen
Mildes Aufblähen aufgrund von Ballaststoffen kann verhindert werden, indem die Menge an Mandeln reduziert wird, die Sie verbrauchen. Wenn Sie nicht viel Ballaststoffe zu sich nehmen, kann die allmähliche Erhöhung der Menge an Mandeln, die Sie langsam essen, über einen Zeitraum von mehreren Wochen Ihrem Körper Zeit geben, sich anzupassen, wodurch möglicherweise Blähungen durch Gas beseitigt werden. Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, wie Simethicon, kann auch die Menge an Gas in Ihrem Darm reduzieren, was auch das Gefühl des Aufblähens beseitigen kann. Wenn Sie eine Allergie oder Verdauungsstörung vermuten, konsultieren Sie einen Arzt für die richtige Diagnose und Behandlung.
