Der T6-Wirbel befindet sich im thorakalen oder mittleren Teil Ihrer Wirbelsäule. Zwölf Wirbel bilden die Brustwirbelsäule; Sie sind von oben nach unten nummeriert. Die Muskeln, die mit dem T6-Wirbel verbunden sind, sind die Spinalis, ein unterer Rückenmuskel, und der Trapezius, ein Muskel im oberen Rücken.
T6 Wirbelmuskeln
Der Spinalis-Muskel, der Teil der Erector-Spinae-Muskelgruppe ist, wird an den meisten Brustwirbeln, einschließlich des T6, befestigt. Der Spinalismuskel verläuft von unterhalb des Schädels bis zum unteren Ende der Brustwirbelsäule. Die unteren Fasern des M. trapezius sitzen auch an mehreren Brustwirbeln. Die untere Falle verläuft vom T4 zum T12. Von der Wirbelsäule verläuft es diagonal über Ihren oberen Rücken und befestigt sich an Ihrem Schulterblatt.
Funktion
Die Spinalis, ein Muskel des unteren Rückens, ist an der Verlängerung der Lenden- und Brustwirbelsäule beteiligt. Diese Bewegung ist, wenn Sie die Wirbelsäule zurückdrücken, das Gegenteil einer knirschenden Bewegung. Die unteren Fasern des M. trapezius sind auch an der Erweiterung der Brustwirbelsäule beteiligt, aber ihre Beteiligung ist minimal. Sie sind hauptsächlich verantwortlich für Adduktion und Depression des Schulterblattes. Die Adduktion zieht die Schulterblätter zusammen und die Depression zieht die Schulterblätter nach unten.
Trap-Übungen
Um den unteren Teil des M. trapezius zu stärken, führen Sie Übungen durch, bei denen die Schulterblätter zusammen und nach unten gezogen werden. Ruderübungen, wie sitzende und gebeugte Reihen, sind Schulterblatt-Adduktionsbewegungen. Pulldown-Bewegungen, wie zum Beispiel Lat Pulldowns, umfassen eine Schulterblattdepression. Sie können die unteren Traps nicht isolieren. Diese Bewegungen beinhalten auch andere Rückenmuskeln, wie den Latissimus dorsi und die Rhomboide, also arbeiten Sie auch diese Muskeln, wenn Sie Reihen und Pulldowns machen.
Spinalis-Übungen
Hyperextensionsübungen im unteren Rückenbereich arbeiten am Spinalis-Muskel. Setzen Sie sich in eine Hyperextension-Maschine mit dem Pad gegen Ihren oberen Rücken. Drücken Sie gegen den Widerstand zurück. Sie können diese Übung auch auf dem Boden durchführen. Legen Sie sich auf den Bauch und heben Sie Ihren Kopf und Ihre Schultern vom Boden ab und halten Sie Ihre Hüften in Kontakt mit dem Boden. Verankern Sie Ihre Knöchel auf einem Körpergewicht Hyperextension Maschine, um diese Übung mit einem größeren Bereich der Bewegung durchzuführen. Da die Maschine Sie vom Boden hält, können Sie Ihren Torso nach dem anderen absenken.
