Yoga wurde schon lange für seinen Geist-Körper-Nutzen gepriesen - bessere Flexibilität, erhöhte Mobilität und spirituelle Erleuchtung sind nur einige Beispiele. Aber es stellt sich heraus, dass die Vorteile von Yoga noch größer sind, als wir dachten, wenn es um Dinge wie die Unterstützung des Immunsystems, die Verbesserung der Widerstandsfähigkeit gegen Stress und die Unterstützung des zentralen Nervensystems geht.
Ziemlich beeindruckend, nicht?
Forscher der University of Southern California bewerteten 38 Teilnehmer vor und nach einem 3-monatigen Yoga und Meditations-Retreat, bei dem sie Isha Yoga praktizierten, an Mantra-Atemmeditationen teilnahmen und sich vegetarisch ernährten.
Die Teilnehmer berichteten, dass sie am Ende des Retreats weniger Ängste und Depressionen verspürten als auch eine erhöhte Achtsamkeit. Aber was für die Forscher am faszinierendsten war, waren die Protein- und Hormonwerte der Teilnehmer - insbesondere der Anstieg des BDNF-Proteins und die Erweckungsreaktion des Cortisols im zentralen Nervensystem.
Laut ScienceDaily trägt ein Anstieg von BDNF zu einem besseren Lernen und Gedächtnis sowie zu einer verbesserten Regulierung von Entzündungen, Immunität, Stimmungsregulation, Stressreaktion und Metabolismus bei. Im Wesentlichen gilt, je höher die BDNF-Werte sind, desto positiver wird die Stimmung. Ein Anstieg der Cortisol-Erweckungsreaktionen bei den Teilnehmern deutet auf eine bessere Stressresistenz hin.
Mit anderen Worten, der Yoga Retreat war verantwortlich für eine signifikante und beeindruckende Steigerung der mentalen und körperlichen Gesundheit. Nach dem Rückzug hatten die Teilnehmer auch erhöhte Konzentrationen von entzündungshemmenden Substanzen in ihrem Immunsystem sowie eine verminderte Menge an entzündungsfördernden Substanzen.
Denken Sie daran, dass die Forscher festgestellt haben, dass mehr Forschung erforderlich ist, um festzustellen, wie andere Faktoren in der Studie die Ergebnisse beeinflusst haben (wie die vegetarische Ernährung, die soziale Dynamik zwischen den Teilnehmern und der Einfluss des Yoga-Lehrers). Sie sind jedoch - basierend auf früheren Studien - ziemlich zuversichtlich, dass Yoga und Meditation einen wesentlichen Einfluss auf die Ergebnisse hatten.
Also, halten Sie Ihre Yoga-Praxis - und wenn Ihre Immunität und Stress-Resilienz passieren, um einen Schub in den Prozess zu bekommen, umso besser!
Was denken Sie?
Wenn Sie Yoga praktizieren, welche Vorteile haben Sie aus erster Hand bemerkt? Sind Sie überrascht, dass Yoga die Immunität verbessern und Ihnen helfen kann, belastbarer zu werden? Erzähl uns in den Kommentaren!
