Der Ischiasnerv ist der längste Nerv in Ihrem Körper, der von Ihrem unteren Rücken zu Ihrem Fußrücken verläuft. Ischias ist eine Beschreibung von Symptomen, die mit einem gereizten Ischiasnerv verbunden sind. Zu diesen Symptomen gehören laut Medline Plus Schmerzen, Schwäche, Taubheit und Kribbeln im Bein. Ischias wird durch Piriformis-Syndrom, einen Bandscheibenvorfall, degenerative Bandscheibenerkrankung, Spinalstenose, Beckenverletzung oder Frakturen und Tumoren verursacht. Die meisten Ischiasnerv Probleme sind mit konservativen Behandlungen geheilt; In einigen Fällen kann jedoch eine Operation erforderlich sein. Befolgen Sie einige Richtlinien, um Ihren Ischiasnerv zu heilen.
Schritt 1
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die Ursache für Ihr Ischiasnerv Problem zu bestimmen.
Schritt 2
Ruhen Sie nicht länger als 2 Tage aus, wenn Sie ein Problem mit dem Ischiasnerv haben. Vermeiden Sie längere Bettruhe, da dies den Zustand verschlimmern kann.
Schritt 3
Trage einen Eisbeutel auf den Bereich auf, der dir Unbehagen bereitet. Legen Sie den Eisbeutel für 20 Minuten auf den schmerzenden Bereich und entfernen Sie ihn 20 Minuten lang aus dem Bereich. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals täglich.
Schritt 4
Hitze 48 Stunden nach Beginn der Schmerzen auf die schmerzenden Stellen auftragen. Abwechselnd kalt und warm verpacken und diesen Zyklus so oft wie möglich wiederholen.
Schritt 5
Dehnen Sie Ihre Unterschenkel und Ihren unteren Rücken, um die Kompression der Nervenwurzeln und die daraus resultierenden Schmerzen zu lindern, empfiehlt die Mayo Clinic. Halten Sie jede Dehnung für 30 Sekunden und vermeiden Sie Springen, Verdrehen und übermäßiges Dehnen. Befolgen Sie die von Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten empfohlenen Dehnübungen.
Schritt 6
Nehmen Sie frei verkäufliche Schmerzmittel, um Schmerzen und Entzündungen entlang des Ischiasnervs zu reduzieren. Fragen Sie Ihren Arzt nach verschreibungspflichtigen entzündungshemmenden Medikamenten, Antidepressiva oder Antikonvulsiva, die zur Linderung chronischer Schmerzen eingesetzt werden, empfiehlt die Mayo Clinic.
Schritt 7
Betrachten Sie eine epidurale Steroid-Injektion, die Schmerzen und Entzündungen im Zusammenhang mit Ihrem Ischiasnerv Problem reduzieren kann. Diskutieren Sie mögliche Risiken, Komplikationen und erwartete Ergebnisse dieses Verfahrens.
Schritt 8
Führen Sie regelmäßig Sport aus. Beginnen Sie mit einfachen Übungen wie Radfahren, Schwimmen oder Wassergymnastik. Walk drei bis fünf Mal pro Woche, wenn Sie diese Aktivität tolerieren können.
Schritt 9
Üben Sie das Sitzen und Stehen mit der richtigen Haltung, wenn Ihr Ischiasnerv Problem in Ihrem Rücken entsteht.
Schritt 10
Diskutieren Sie chirurgische Optionen, wenn diese konservativen Behandlungen keine Linderung bringen.
Dinge, die du brauchen wirst
- Eisbeutel
- Wärmepackung
Tipps
- Suchen Sie sofortige medizinische Behandlung, wenn Ihr Ischiasnerv Problem schwerwiegend oder plötzlich ist.
