Wenn es um alpinen Sport geht, bietet Snowboarden sowohl Nervenkitzel als auch Risiken. Verletzungen sind häufig, besonders bei Anfängern und denen, die die Grenzen überschreiten. Während Handgelenk Verletzungen am häufigsten sind, sind Ihre Knie auch anfällig für Verletzungen. Überraschenderweise bringt nur der Sessellift die Knie in Gefahr. Überbeanspruchung kann auch Sehnen beanspruchen, während Sprünge, Tricks und Zusammenstöße wichtige Bänder im Gelenk dehnen oder reißen können, was zu Schmerzen führt.
Das Kniegelenk
Das Verständnis des Kniegelenks und seines Bewegungsumfangs ist wichtig für die Prävention und Erholung von Verletzungen. Ihr Kniegelenk besteht aus vier Knochen und einem komplizierten Netz von Sehnen, Bändern und Muskeln, die Ihr Bein beugen und ausdehnen. Sie haben Knorpelpolster zwischen den Knochen, einen Meniskus genannt, damit Ihre Knochen ohne Reiben gleiten können. Die Muskeln in Ihren Ober- und Unterschenkeln - einschließlich Quadrizeps, Oberschenkel und Waden - treiben Ihre Bewegung an und tragen wesentlich zur allgemeinen Stärke des Gelenks bei. Verschiedene Bänder halten Ihre Knochen an Ort und Stelle, während Sehnen Muskeln an Knochen befestigen. Eine Verletzung an irgendeinem Teil des Gelenks kann Schmerzen verursachen und Ihre Bewegungsfreiheit verringern.
Der Sessellift
Das einzige Mal, wenn beide Füße nicht an Ihrem Board befestigt sind, ist es, wenn Sie den Sessellift betreten oder verlassen. Während dieser Zeit sind Sie im Wesentlichen ein Skifahrer auf einem extrem fetten Ski, und Ihre Knie sind anfälliger für Verletzungen beim Skifahren. Mit einem Fuß aus der Bindung bewegt sich das Board unbeholfen und es wird eine Drehkraft auf das Kniegelenk ausgeübt. Aufgrund der Größe und des Gewichts Ihres Boards ist die auf Ihr Unterbein ausgeübte Kraft signifikant. Wenn Sie während des Ein- oder Ausstiegs auf dem Sessellift stürzen oder wenn sich Ihr Board plötzlich verdreht, haben Sie möglicherweise ein Band oder eine Sehne in Ihrem Knie verletzt.
Überlastungsverletzungen
Wenn Sie den Hang hinunter gleiten, sind Ihre Füße fest mit Ihrem Snowboard verbunden. Ihre Knie sind in der Regel gebeugt und tragen dazu bei, Stöße zu absorbieren sowie die Bewegungen Ihrer Unterschenkel zu fördern. Wenn Sie Ihre Knie beugen, setzen Sie Ihre Quadrizeps - oder vordere Oberschenkelmuskulatur - stärker unter Druck, die sich über die Quadrizepssehne an Ihrem Kniegelenk festsetzen. Eine übermäßige Verwendung dieses Muskels und dieser Sehne kann zu einer Entzündung führen, die schließlich Knieschmerzen verursacht. Ebenso können andere Bewegungen, die Sie beim Snowboarden ausführen, wenn Ihre Muskeln nicht in Form sind, Sehnen in Ihren Knien betonen. Sportspezifische Übungen und Dehnungen können dazu beitragen, Überlastungsschäden zu vermeiden.
Bänderverletzung
Obwohl es beim Snowboarden nicht so häufig vorkommt wie beim Skifahren, treten Bänderrisse und Brüche auf dem Board auf. Die Spannung am medialen Seitenband, das den Oberschenkel und das Schienbein verbindet, ist eine der häufigsten Knieverletzungen an den Hängen, die auftreten, wenn das Knie verdreht ist. Sie können Schmerzen empfinden, wenn Ihr Knie gebeugt ist und sich Ihr Schienbein nach außen bewegt. ACL oder vorderes Kreuzband, Verletzungen sind auf dem Vormarsch. Dieses Band verhindert eine übermäßige Rotation Ihres Kniegelenks und eine Vorwärtsbewegung Ihres Schienbeines. Verletzungen dieser beiden Bänder treten meistens bei Stunts auf, bei denen Sie einen Sprung oder Trick landen müssen.
Verletzungsprävention
Durch die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Stärke und Flexibilität Ihrer Beinmuskulatur können Verletzungen durch Überlastung vermieden werden. Seien Sie vorsichtig beim Auf- und Absteigen, um zu vermeiden, dass Ihre Gelenke zu stark verdreht werden. Egal, ob Sie Tricks machen oder einfach nur ein Board an den Füßen anschnallen, lernen Sie die richtige Technik von einem Instruktor. Wenn Sie die Nuancen des Sports verstehen, können Sie Stürze und Unfälle vermeiden.
