B-Komplex Vitamine sind in einer Vielzahl von Obst und Gemüse sowie Geflügel, Eier, Fisch und Fleisch gefunden. Wenn Sie den empfohlenen Ernährungsrichtlinien des USDA folgen, können Sie sicherstellen, dass Sie täglich genug von diesen Vitaminen bekommen. Manche Menschen benötigen jedoch aufgrund von Unterernährung oder Malabsorption B-Komplexpräparate. B-Komplex-Ergänzungen haben einige Nebenwirkungen aufgelistet, und die meisten von ihnen sind verdauungsfördernd.
B komplexe Vitamine
B-Komplex ist eine Familie von B-Vitaminen, die wasserlöslich sind und für mehrere Funktionen im Körper verwendet werden. Zusammen arbeiten B-komplexe Vitamine, um Nahrung in Energie umzuwandeln, Stoffwechsel zu regeln und Schlaf und Appetit zu steuern. Acht Vitamine bilden die B-Komplex-Gruppe: Vitamine B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-8, B-9 und B-12. Einige B-Komplex-Ergänzungen enthalten möglicherweise nicht alle diese Vitamine; jedoch tun die meisten Multivitaminergänzungen.
Blähungen
Bauchblähung ist ein Gefühl der unbequemen Fülle in Ihrem Bauch. Bootfahren kann dazu führen, dass Sie sich fühlen, als wäre Ihr Bauch extrem voll und fest; Außerdem wird Ihr Bauch auch sichtbar aufgetrieben. Gemäss Medline Plus sind Verstopfung, Überhitzung und Gewichtszunahme häufige Ursachen für Blähungen. Obwohl Blähungen in der Regel nachlässt, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, wenn er mit Bauchschmerzen, Durchfall, Gewichtsverlust, Erbrechen, Sodbrennen oder Blut im Stuhl in Verbindung gebracht wird.
B Komplexe Nebenwirkungen
B-Komplex-Ergänzungen verursachen Symptome wie Verstopfung, dunkler Stuhl, Übelkeit, Bauchschmerzen oder Erbrechen. Jedoch können einige Kombinationen von B-Komplex-Ergänzungen, wie diejenigen, die Biotin, Vitamin E und Folsäure enthalten, Nebenwirkungen wie leichten Durchfall, Schläfrigkeit oder Kopfschmerzen verursachen. Durchfall und Verstopfung können beide Blähungen und Blähungen verursachen.
Überlegungen
Wenn Sie feststellen, dass Blähungen unerträglich sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Veränderung Ihres B-Komplex-Vitamins. Idealerweise können Sie auch B-komplexe Quellen in Ihrer Ernährung erhöhen, um Ihren erhöhten B-Vitaminbedarf zu berücksichtigen. Komplette Multivitamine enthalten auch eine Vielzahl von B-Komplex-Vitaminen und Sie können feststellen, dass der Wechsel zu einem Multivitamin helfen kann. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein rezeptfreies Vitaminpräparat einnehmen.
