Apfelessig ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten, von Herzerkrankungen bis hin zu Arthritis. Diäten, wie die Essigdiät, behaupten auch Apfelessig kann Ihren Metabolismus aufladen und schnellere Gewichtsabnahme ergeben. In Wirklichkeit kann kein Super-Food Ihren Stoffwechsel magisch ankurbeln und schnellen Gewichtsverlust verursachen, ohne andere Änderungen an Ihren Ernährungsgewohnheiten und Ihrem Lebensstil vorzunehmen.
Apfelessig
Kein Beweis bestätigt, dass Apfelessig den Stoffwechsel ankurbelt und die Gewichtsabnahme stimuliert. Obwohl einige Leute glauben, dass ihr Metabolismus erhöht wird, indem sie Apfelessig nehmen, haben keine wissenschaftlichen, klinischen Versuche diesen Effekt geprüft.
Essig Diät
Eine populäre Diät, die als die Essigdiät oder die Apfelwein-Essig-Diät bekannt ist, umfaßt das Nehmen des Apfelessigs vor jeder Mahlzeit, sowie das Essen kleinerer Nahrungsmittelanteile und das Trainieren mehr. Während keine Beweise unterstützt Apfelessig zur Gewichtsreduktion, kleinere Portionen essen und mehr trainieren sind gut getestete Möglichkeiten, um Ihren Stoffwechsel zu steigern und Gewicht zu verlieren, erklärt die Mayo Clinic.
Gefahren der Gesundheitsergänzungen
Seien Sie sehr vorsichtig mit Apfelessig Ergänzungen oder andere Nahrungsergänzungsmittel, die behaupten, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Fettverbrennung anzuregen. Im Jahr 2007 rief der Hersteller eines Nahrungsergänzungsmittels mit dem Markennamen "Metabolism Apple Cider Vinegar" das Produkt aufgrund der Anwesenheit eines starken verschreibungspflichtigen Medikaments namens Sibutramin zurück. Die US-amerikanische Food and Drug Administration hat Sibutramin aufgrund von Schlaganfallrisiken und Herzinsuffizienz verboten. Die FDA reguliert normalerweise keine rezeptfreien Nahrungsergänzungen, es sei denn, wiederkehrende Gesundheitsprobleme lösen eine Untersuchung aus. Infolgedessen können viele Produkte in Ladenregalen gefährliche Chemikalien enthalten, die nicht auf dem Etikett aufgeführt sind, bis die FDA Verbraucherbeschwerden untersucht.
Stoffwechsel ankurbeln
Übung und richtige Ernährung sind die sichersten Möglichkeiten, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Gewicht zu verlieren. Krafttraining erhöht die Muskelmasse und steigert die Stoffwechselrate im Ruhezustand. Dies ist die Menge an Kalorien, die dein Körper verbrennt, ohne etwas zu tun. Darüber hinaus steigern körperliche Aktivität wie Aerobic und sogar kleine Aktivitäten wie Treppensteigen den Stoffwechsel während der Aktivität und für kurze Zeit danach, erklärt die Kampagne für Studentenernährung und Körperbewusstsein an der Universität von Kalifornien, Los Angeles. Sie können auch sicherstellen, dass Ihr Stoffwechsel hoch bleibt, indem Sie keine Mahlzeiten auslassen. Wenn Sie Ihren Körper verhungern, reagiert er, indem er in den Hungermodus wechselt und den Stoffwechsel verlangsamt, um Energie zu sparen.
