Viele Nahrungsergänzungsmittel sind im Ladenregal erhältlich, mit wenig oder keinem Hinweis auf ihre Sicherheit, wenn sie mit einem oder mehreren anderen eingenommen werden. Zwei Ergänzungen, die in diese Kategorie fallen, sind 5-Hydroxytryptophan und Gamma-Aminobuttersäure, besser bekannt als 5-HTP und GABA. Die Kombination dieser Supplemente in kleinen Dosen kann sicher sein, aber es gibt keine ausreichende Forschung über ihre Wirkungen in Kombination auf den menschlichen Körper.
Verwendet
GABA ist ein natürlich vorkommender Neurotransmitter, der das Feuern von Neuronen in Ihrem zentralen Nervensystem modulieren kann, wenn es in Ihrem Gehirn vorhanden ist. Aufgrund dieser Wirkung behaupten Hersteller oft, dass GABA zur Entspannung und als Schlafhilfe nützlich sei. Das Supplement 5-HTP ist ein Vorläufer des beruhigenden chemischen Serotonins, und einige Studien haben gezeigt, dass es bei der Behandlung von Depressionen und Schlaflosigkeit wirksam ist. Obwohl gezeigt wurde, dass 5-HTP leicht wirksam ist, ist GABA für die meisten Anwendungen nicht geeignet, da es Schwierigkeiten hat, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden. Daher ist es unwahrscheinlich, dass GABA zusätzliche Entspannungseffekte liefert, wenn es in Kombination mit 5-HTP verwendet wird.
Kontraindikationen
Laut dem NYU Langone Medical Center gibt es keine Kontraindikationen für GABA, was bedeutet, dass es potentiell sicher ist, es mit 5-HTP einzunehmen. Die medizinische Einrichtung fügt jedoch hinzu, dass es keine signifikanten Studien in Bezug auf die Wechselwirkungen zwischen GABA und anderen Nahrungsergänzungsmitteln gibt, so dass es keine Garantie dafür gibt, dass sie in Kombination sicher angewendet werden können.
Natürliches Vorkommen
Es ist wenig über die Wechselwirkung von 5-HTP und GABA in der Ergänzungsform bekannt, aber es ist wahrscheinlich, dass Sie beide in begrenzten Dosen von Ihrer Diät verbraucht haben. In einem GABA-Sicherheitsvorschlag, der 2008 von der US-amerikanischen Food and Drug Administration erhalten wurde, gibt das Forschungsteam von Pharma Foods International an, dass GABA in fermentierten Lebensmitteln, Melonen, Tomaten und Kartoffeln in kleinen Dosen natürlich vorkommt. 5-HTP kommt nicht natürlich in Lebensmitteln vor, aber seine Vorläufer-Aminosäure Tryptophan kommt in der Türkei, Milch und Kartoffeln vor.
Sichere Dosierung
Der Best-Selling-Supplement-Autor Ray Sahelian, MD, behauptet, dass es unwahrscheinlich ist, dass Sie eine negative Wechselwirkung haben, wenn Sie 5-HTP und GABA in kleinen Mengen kombinieren. Er fügt hinzu, dass Sie immer mit einem Arzt sprechen sollten, bevor Sie die beiden Ergänzungen kombinieren, da jede Person eine einzigartige Physiologie hat, die Komplikationen hervorrufen kann. Die empfohlenen Dosierungen für GABA können, abhängig von der vorgeschriebenen Anwendung, zwischen 10 mg und 1000 mg liegen, und 5-HTP trägt eine empfohlene Dosierung von bis zu 150 mg pro Tag.
