Wie man Gewicht mit Zitronen, Limetten, Orangen und Grapefruitsaft verliert

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Frische Zitronen und Limetten zu entsaften und reife Orangen und Grapefruits zu essen, mag sich nicht wie eine Diät anfühlen. Aber sie sind mit Ballaststoffen beladen, die ein gesundes Verdauungssystem fördern. Zitronensaft und die berüchtigte Grapefruit-Diät sind auch erfrischend, kalorienarm und reich an Vitamin C. Laut einer Studie der 2006 Scripps Clinic von Dr. Ken Fujioka, "Die Hälfte einer frischen Grapefruit vor den Mahlzeiten gegessen wurde mit erheblichen Gewichtsverlust verbunden." Grapefruit hilft, Insulinspitzen zu reduzieren, was bedeutet, dass Ihr Körper Lebensmittel effizienter verarbeitet, anstatt sie zu lagern.

Schritt 1

Waschen Sie alle Früchte gründlich, bevor Sie sie abziehen oder in Scheiben schneiden. Rollen Sie die Früchte entlang der Theke oder des Tisches oder zwischen Ihren Händen, um das Innere zu lockern und das Lösen der Säfte zu erleichtern.

Schritt 2

Schneide eine Zitrone in zwei Hälften und drücke einen oder zwei Löffel Saft in einen Becher mit heißem Wasser. Trinken Sie diese erste Sache am Morgen, um Ihr System zu "wecken" und Ihre Verdauung zu unterstützen.

Schritt 3

Essen Sie eine frische Orange oder eine halbe Grapefruit vor dem regulären Frühstück. Das wird dich satt machen und das zuckerhaltige Müsli oder die Dose Donuts viel weniger verlockend machen.

Schritt 4

Schneiden Sie ein oder zwei Zitronen und Limetten in Spalten. Drücken Sie den Saft in einen Krug oder eine wiederverwendbare Wasserflasche und füllen Sie ihn mit kaltem Wasser. Lassen Sie die Keile fallen und genießen Sie den ganzen Tag lang das Wasser mit Zitrusaroma. Hydratisieren ist wichtig, um Gewicht zu verlieren, aber einfaches Wasser zu trinken kann langweilig werden. Hinzufügen von frischen, spritzigen Zitrone und Limettensaft gibt Ihnen ein wenig zusätzlichen Geschmack zusammen mit Vitamin C und Kalium.

Schritt 5

Schneiden Sie zwei bis drei Grapefruits in zwei Hälften und füllen Sie mit einem Glas- oder Plastiksüßgerät einen kleinen Becher mit frischem Saft. Trinken Sie dies am Nachmittag, wenn Ihr Blutzucker niedrig ist und Sie sich normalerweise nach einem süßen Snack sehnen.

Schritt 6

Drücken Sie frische Limetten oder Zitronensaft über Hühnchen, Fisch oder mageres Rindfleisch, um sie zart zu machen und Geschmack hinzuzufügen. Dies wird Ihnen helfen, Salz zu reduzieren, was zu Wassereinlagerungen führen kann.

Schritt 7

Trinken Sie eine zweite Tasse mit heißem Wasser und Zitronensaft, um am Ende des Tages die Nerven zu beruhigen und geben Sie Ihrem Immunsystem einen kleinen Schub, während Sie schlafen.