Sie könnten bereit sein, der Armee beizutreten, um freiwillig zu dienen und Ihrem Land zu dienen, aber zuerst muss die Armee sicherstellen, dass es für Sie bereit ist, beizutreten. Bevor Sie das Basistraining beginnen können, müssen Sie einige einfache Tests bestehen. Es wird eine psychologische Untersuchung, eine ärztliche Untersuchung und sogar eine körperliche Untersuchung geben.
Push-Ups zur Qualifizierung erforderlich
Um den ersten Liegestütz-Test zu bestehen, müssen Männer 13 Liegestütze machen können und Frauen müssen drei Liegestütze machen können. Sobald Sie den ersten Fitnesstest absolviert haben, qualifizieren Sie sich für ein Grundtraining, das viel schwierigere Push-up-Standards zu bestehen hat.
Push-Up-Form
Jeder Push-up muss nach Army-Standards durchgeführt werden. Die folgenden Formularanforderungen müssen auf der Website army.com aufgeführt sein:
- Sie haben 2 Minuten Zeit, um so viele Liegestütze wie möglich auszuführen.
- Auf den Befehl "Get Set", legen Sie Ihre Hände auf den Boden. Ihre Füße sollten auf dem Boden liegen und bis zu 12 cm voneinander entfernt sein. Dein Körper sollte eine gerade Linie von deinen Schultern zu deinen Knöcheln bilden.
- Auf Befehl von "gehen Sie", beginnen Sie Ihren Liegestütz, indem Sie sich an den Ellbogen beugen. Senken Sie Ihren Körper als eine Einheit ab, bis Ihre Oberarme mindestens parallel zum Boden sind. Dies ist die unterste Position.
- Sobald Sie die untere Position erreicht haben, drücken Sie sich wieder als eine Einheit in die oberste Position.
Andere Regeln
Solange Sie sich an diese Anweisungen halten, werden Ihre Liegestütze zählen. Wenn Sie jedoch einen Fehler machen, wenn Sie nicht tief genug gehen oder Ihren Körper nicht in einer geraden Linie halten, zählt diese Wiederholung nicht. Wenn Sie Ihren Test durchführen, müssen Sie Ihre ersten 10 Wiederholungen in einer Reihe korrigieren, andernfalls wird der Tester Sie zwingen, zu stoppen. Sie werden Ihnen dann sagen, welche Fehler Sie gemacht haben und Sie in den hinteren Teil der Linie schicken, wo Sie darauf warten, erneut getestet zu werden.
Ihre Ellbogen müssen in der obersten Position ausgesperrt sein. Bildnachweis: abezikus / iStock / Getty Images Sie können eine kleine Pause während des Liegestütz-Tests machen, indem Sie Ihre Hüften in Richtung Boden absinken lassen, fast wie in der Cobra-Position im Yoga. Solange deine Knie den Boden nicht berühren oder du zu viel Gewicht in deine Beine legst, kannst du in dieser Position bleiben, bis du bereit bist, weiterzumachen.
Fitness-Trainingseinheit
Wenn Sie die körperliche Untersuchung, einschließlich der Liegestütze, nicht bestehen, werden Sie zur "Fitness-Trainingseinheit" geschickt, in der Sie trainieren können, um den ersten Fitnesstest zu bestehen.
Die Fitness-Trainingseinheit dauert drei Wochen und wird von einem Physiotherapeuten der Army geführt, so die Webseite der US Army. Das Programm sieht auch Armeesoldaten vor, die verletzt wurden und Rehabilitation durchlaufen und sie auf eine grundlegende Fitnessstufe bringen.
In der Fitness-Trainingseinheit werden die Kandidaten beaufsichtigtes Training durchführen und dazu ermutigt, Liegestütze und Sit-Ups zu ihrer eigenen Zeit zu machen. Nach Abschluss der FTU haben die Soldaten eine weitere Chance, den ersten Fitnesstest zu bestehen. Sie haben bis zu acht Versuche, den ersten Fitnesstest zu bestehen, bevor Sie völlig ausfallen.
