Building Killer abs erfordert nicht, dass Sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio erhalten. Alles, was Sie brauchen, sind bequeme Kleidung und Platz zum Planken - auch im Büro.
Elise Joan wird Ihnen dies beweisen, indem sie in schicker Bürokleidung gekleidet ist, während sie die sieben Plankenvarianten dieser Woche vorführt, die Ihren Kern straffen und helfen werden, einen stärkeren, gesünderen Körper aufzubauen.
Das Beplanken zweimal am Tag bei der Arbeit ist besonders gut für diejenigen von Ihnen, die den ganzen Tag sitzen, weil die Stärkung Ihres Kerns Sie vor Rückenschmerzen schützen kann. Außerdem wirst du deine Mitmenschen inspirieren, mitzumachen! Fangen Sie an, indem Sie das Video unten ansehen:
Denken Sie daran, wenn Sie neu im Beplanken sind, halten Sie jede Variation für nur 30 Sekunden und arbeiten Sie sich bis zu einer oder sogar zwei Minuten hoch. Hier ist eine Aufstellung aller Bewegungen, die du diese Woche machen wirst:
1. Seitlicher Hüftrand
Side-to-Side Hip-Drop 2. Leg-Lift-Planke
Leg-Lift-Planke 3. Knie-zu-Schulter-Plank
Knie-zu-Schulter-Plank 4. Seitenplanke
Seitenplanke 5. Side-Plank Curls
Slide-Plank Curls 6. Kniende Planke
Kniende Planke 7. Slide-Plank Curls
Slide-Plank Curls In der nächsten Woche sollten Sie in der Lage sein, jede unserer sieben Kernbrecherbewegungen für mindestens eine Minute zu halten. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit diesem Ausdruckkalender.
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Was denken Sie?
Liebst oder hasst du Bretter? Haben Sie schon einmal eine Plankenherausforderung gemacht? Versuche die Bewegungen von Woche 2 und sag uns was du denkst! Welche anderen Herausforderungen würdest du gerne auf LIFEPLEASURE.CLUB sehen? Teile deine Gedanken in den Kommentaren.
