Bei der Hüftoperation wird ein verletztes oder abgenutztes Hüftgelenk durch eine künstliche Hüfte ersetzt. Künstliche Hüften bestehen aus Kunststoff- und Metallteilen und werden für jeden Patienten angepasst, um sicherzustellen, dass sie die richtige Größe haben. Laut Johns Hopkins Medicine werden bestimmte Übungen, wie zum Beispiel das Gewichtheben, nach dem Hüft-Ersatz empfohlen. Allerdings müssen Sie Ihre Routine auf bestimmte Beinheben wie Kniebeugen ändern.
Schritt 1
Stoppen Sie Ihre Kniebeugen kurz vor einer vollen Kniebeuge, um Ihr neues Hüftgelenk zu schützen. Verringern Sie den Bewegungsspielraum und beugen Sie nicht über 90 Grad hinaus, was bedeutet, dass Ihre Oberschenkel nicht den Parallel-zum-Boden-Punkt erreichen sollten.
Schritt 2
Reduzieren Sie die Menge an Gewicht, die Sie während der Kniebeugen verwenden. Das Institut für Knie und Hüfte empfiehlt, das Gewicht auf 60 Pfund zu beschränken. Stattdessen fügen Sie mehr Balance-bezogene Kniebeugen auf einem Bein hinzu oder halten Sie leichte Dummköpfe, anstatt schwere Gewichte auf eine Barbell zu laden.
Schritt 3
Fügen Sie Ihrem Übungsregiment Wasserkniebeugen und andere Wassergewichtsübungen hinzu. Die Wärme und der Auftrieb des Wassers tragen zu einem schmerzfreien Training bei. Darüber hinaus bietet das Wasser Widerstand und Unterstützung während der Hocke und Standphase der Übung, was bedeutet, dass Sie mehr von der Bewegung profitieren.
Warnungen
- Warten Sie, bis Ihr Arzt Sie auffordert, die Beingewichtsübungen wieder aufzunehmen, bevor Sie im Rahmen Ihres Trainingsprogramms wieder Kniebeugen durchführen. Laut der American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation, der Schmerz endet in der Regel sechs Wochen nach der Operation, und Übungsprogramme können zu diesem Zeitpunkt beginnen.
