Jen Widerstrom 8 Quick Tipps für das Leben gesund unterwegs

Es scheint, dass, egal wie leicht oder effizient unser Leben wird, wir immer für die Zeit gedrückt werden. Unsere hektischen Zeitpläne machen es schwierig, jeden Aspekt der Arbeit, zu Hause, Freunde, Familie und Gesundheit perfekt zu balancieren. LIFEPLEASURE.CLUB hat den Motivationstrainer von "The Biggest Loser", Jen Widerstrom, getroffen, um alle schnellen Lösungen für unsere arbeitsreichen Tage zu bekommen. Lesen Sie weiter, um Tipps zu finden, die Ihnen helfen, den gefürchteten Nachmittags-Einbruch zu vermeiden, klug zu essen und motiviert zu bleiben - trotz Ihres vollgestopften Kalenders.

Crunch den Crash

"Eine aktuelle Studie ergab, dass die Verbraucher im Durchschnitt um 14:58 Uhr stürzen. jeden Tag «, sagt Widerstrom. "Selbst bei richtiger Vorbereitung und Planung der Mahlzeiten haben mehr als die Hälfte der Amerikaner mindestens einmal pro Woche einen Absturz am Nachmittag. Und dieser Energie-Crash kann später am Tag zu einer schlechten Entscheidungsfindung führen, einschließlich eines ungesunden Essens oder des Trainings. "

Tipp 1

Post-Mittagessen Spaziergänge sind von wesentlicher Bedeutung für die Aufrechterhaltung Ihrer Energie. Fünfzehn bis 20 Minuten genügen, um die Verdauung und die Gehirnaktivität zu steigern und die zweite Hälfte des Tages zu stärken.

Tipp 2

Die Lappenpuppe Stretch ist eine gute Möglichkeit, Ihr Blut fließen zu lassen, nachdem Sie für mehrere Stunden an Ihrem Schreibtisch sitzen. Alles, was Sie brauchen, ist 30 Sekunden und Stehplatz, um Ihren Körper von Kopf bis Fuß zu öffnen. Atme einfach aus, während du dich an den Hüften beugst und die Vorderseite deines Rumpfes verlängerst.

Tipp 3

Überlisten Sie Ihre Gelüste. "Meine Lösung besteht darin, sicherzustellen, dass Sie genug gesunde Nahrung zu sich nehmen und genug Wasser trinken, denn das ist typisch für die Reaktion", sagt Widerstrom.

Tanken Sie Ihr Feuer

In ihrem neuen Buch "Die richtige Ernährung für Ihren Persönlichkeitstyp" schreibt Widerstrom eine auf Ihren Persönlichkeitstyp abgestimmte Diät für optimale Ergebnisse vor. Aber egal, was deine Persönlichkeit ist, wir brauchen alle den ganzen Tag über gesunde Kräfte.

Tipp 4

Snacks, die reich an Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten sind, aber wenig Zucker enthalten, werden Sie mit Energie versorgen und Ihren Hunger zügeln. Dies wird Sie davon abhalten, später am Tag schlechte Entscheidungen zu treffen.

Tipp 5

Packen Sie kleine Tüten mit gesunden Snacks in Ihren Schreibtisch, Ihr Auto, Ihre Sporttasche oder Ihren Aktenkoffer. Sie werden nützlich sein, wenn Sie einen Energieschub benötigen.

Motivation für die Herrschaft

Als Motivationscoach bei "The Biggest Loser" hilft Widerstrom Menschen, ihre Ziele zu erreichen. Jeder Fitness- und Diätaspekt beginnt mit der Motivation. Übertragen Sie Ihre Motivation mit diesen gesunden Lebentips.

Tipp 6

Wähle jeden Tag eine Sache aus, um dich vom Vortag zu verbessern. Dies könnte beinhalten, ein gesundes Mittagessen einzunehmen, ins Fitnessstudio zu gehen oder früh ins Bett zu gehen. Aus Momenten werden Minuten und aus Minuten werden Tage, was schließlich zu einem größeren Jahr führt, das auf einfachen Verbesserungen beruht.

Tipp 7

Drei-Umarmungs-Regel! OK, du musst dich nicht wirklich umarmen, sondern mit mindestens drei Menschen pro Tag auf positive Weise interagieren. Kompliment, High-Five und, wenn du kannst, drück dich in eine Umarmung. Es wird Ihre Aussichten - und ihre - zum Besseren verändern.

Tipp 8

Anstatt zu schlafen, motiviere dich, aufzustehen und ein schnelles Training zu absolvieren. Fragen Sie sich: "Wenn ich 60 Minuten zusätzlichen Schlaf bekomme, was gebe ich dann auf?", Sagt Widerstrom. "Wenn ich schwitze und mich bewege, ist mein Kopf klarer und meine Energie ist erhöht. Ich mache auch bessere Essenswahlen während des Tages. Ist also eine Stunde Schlaf in all den anderen Dingen wert, die ich gerade aufgeführt habe? Meine Antwort ist nein."

Um mehr von Widerstrom zu erfahren, einschließlich eines Vorgeschmacks auf ihr bevorstehendes Buch "Diät richtig für deinen Persönlichkeitstyp", schau dir unser Interview unten an:

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Was denken Sie?

Findest du es schwierig, Workouts in einen vollen Terminkalender zu integrieren? Was sind deine Lieblingsimbisse? Was hindert Sie daran, das richtige Essen und die richtige Wahl zu treffen? Was machst du, um dich zu motivieren? Lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen.