Der Herbst ist eine Zeit der Veränderung. Baumblätter färben sich gelb und rot, es wird früher dunkler und die Temperaturen beginnen zu sinken. Es ist eine Lieblingszeit des Jahres für viele Menschen. Das kältere Wetter und der bevorstehende Urlaubsstress können jedoch dazu führen, dass der Fitnesswagen zu Fall kommt.
Aber so muss es nicht sein! Es gibt viele angenehme Möglichkeiten, um fit zu werden oder zu bleiben. Die Planung für saisonale Veränderungen, die Unterstützung durch Gruppenübungen und die Einbeziehung von Veranstaltungen und Aktivitäten, die die Saison zu bieten hat, sind Schlüsselfaktoren, um fit zu bleiben durch den Übergang.
1. Nutzen Sie die Herbstaktivitäten.
Herbstliche Gruppenveranstaltungen wie Wandern, Laubsaugen, Apfelpflücken und Maislabore sind nur einige der Aktivangebote, die die Saison zu bieten hat und die auch für Familien und Freunde ein spaßiges Erlebnis sein können.
Der Herbst ist eine der schönsten Jahreszeiten, um nach draußen zu kommen. Also, schnappen Sie sich einen Freund und finden Sie einige lokale Parks oder Wege zum Laufen, Laufen oder Radfahren und nehmen Sie den Blick auf wechselnde Blätter. Oder organisieren Sie einen Wochenendausflug mit einem Herbstthema und planen Sie, aktiv zu sein.
2. Melden Sie sich für einen lustigen Lauf an.
Mit der Herbstsaison kommen viele lustige Läufe und Veranstaltungen zum Thema Urlaub. Schauen Sie in der Zeitung oder online für kostümierte Halloween-Läufe, Thanksgiving Truthähne und Rentiere.
Training für ein bestimmtes Ziel wie ein Rennen erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie tatsächlich zu einem Übungsprogramm bleiben. Eine Anmeldung bei Freunden oder der Familie ist eine weitere gute Möglichkeit, sich für die Durchführung des Trainings verantwortlich zu halten.
Lege dich auf deine Outdoor-Herbst-Runs. Fotokredit: Martinan / iStock / GettyImages 3. Kleiden Sie sich für das Wetter.
Wenn das Wetter kälter wird, kann es Leute davon abhalten, nach draußen zu gehen, um zu trainieren. Aber es gibt eine einfache Lösung für dieses Problem: windabweisende Kleidung tragen und in Schichten kleiden. Angemessene Kleidung und Accessoires (Hüte, Handschuhe, etc.), die weniger Platz benötigen, aber dennoch Wärme ermöglichen, machen Outdoor-Fitness noch angenehmer, wenn sich die Kälte des Herbstes nähert.
4. Trinken Sie viel Wasser.
Achten Sie darauf, auch bei kühlen Temperaturen hydratisiert zu bleiben. Die Menschen fühlen sich oft weniger durstig, wenn es draußen nicht heiß ist, aber im Herbst ist es genauso wichtig zu bleiben, wie es ist, wenn die Sonne brennt. Wenn der Herbst herumrollt, denken Sie daran, auf Ihrer Flüssigkeitsaufnahme zu bleiben, um sowohl bei der Erholung des Trainings als auch bei der Kontrolle des Appetits zu helfen.
5. Nippen Sie an einer Tasse Tee.
Trinken Sie mehr Tee, um sich für die kühleren Temperaturen aufzuwärmen. Grüne und schwarze Tees enthalten Antioxidantien, die helfen, Krankheiten während der Erkältungs- und Grippesaison abzuwehren, so dass Sie gesund und aktiv bleiben können, wenn sich die Jahreszeiten verschieben.
6. Vermeiden Sie Weihnachtssüßigkeiten.
Laut den National Institutes of Health, im Durchschnitt, nicht übergewichtige Erwachsene etwa ein Pfund pro Jahr in den Ferien. Neben der Schaffung ungesunder Gewohnheiten kann die Anhäufung dieses Gewichts im Laufe der Zeit zu Fettleibigkeit führen. Stellen Sie sicher, dass Sie viele gesunde Snacks zu sich nehmen, die Sie den ganzen Tag über zubereiten können, um Sie davon abzuhalten, auf Süßigkeiten zu weiden, die im Büro, zu Hause oder auf Feiertagen auftauchen.
Finden Sie Ihr Training überall! Fotokredit: ukrainec / iStock / GettyImages 7. Drehen Sie die Aufgaben im Herbst in ein Workout.
Laut Harvard Health kann eine 155-Pfund-Person 149 Kalorien verbrennen, indem sie 30 Minuten lang Blätter harkt. Verwandeln Sie Aufgaben im Freien in ein Spiel, indem Sie kleine, erreichbare Ziele setzen, um Zeit zu sparen und Fett zu verbrennen.
8. Übung früher am Tag.
Versuchen Sie am Morgen oder am Tag zu trainieren. Wenn sich die Zeit ändert und die Sonne früher untergeht, kann es sich so anfühlen, als wäre es später am Tag als es wirklich ist. Das kann die Leute müde machen. In eine Routine des frühen Trainings zu kommen, wird garantieren, dass das Training ausgeführt wird und trotzdem Zeit am Nachmittag und Abend zur Entspannung übrig lässt.
9. Nehmen Sie Ihr Training zuhause.
Wenn das Wetter abkühlt und der Sommer endet, kann es schwierig werden, motiviert zu bleiben. Wenn du verschiedene Indoor-Aktivitäten ausprobierst und deine Workouts variierst, kannst du das Training abwechslungsreicher gestalten und Selbstvertrauen für eine breite Palette von Aktivitäten aufbauen.
Finden Sie einen neuen Fitness-YouTube-Kanal, den Sie lieben, oder investieren Sie in eine Reihe von Trainings-DVDs. Es gibt viele E-Books und Online-Training zur Verfügung, alles, was Sie tun müssen, ist zu wissen, wo Sie suchen müssen!
10. Seien Sie realistisch in Bezug auf Ihren Zeitplan.
Wenn die Ferienzeit in vollem Gange ist, füllt sich Ihr Zeitplan schnell. Wenn Sie wissen, dass Sie zu vielen Ferientreffen und Familienausflügen fahren, verpflichten Sie sich nicht zu Stunden und Stunden im Fitnessstudio.
Seien Sie ehrlich mit sich selbst darüber, wie viel Zeit Sie realistisch verbringen können, um jede Woche zu trainieren. Auf diese Weise werden Sie sich nicht selbst verprügeln, wenn Sie es nicht sieben Tage die Woche ins Fitnessstudio schaffen.
Was denken Sie?
Was sind deine besten Tipps, um im Herbst aktiv zu bleiben? Hat irgendwas davon geholfen? Welche werden Sie in die Praxis umsetzen? Gibt es noch andere, die Sie der Liste hinzufügen würden? Teilen Sie Ihre Gedanken und Vorschläge in den Kommentaren unten!
