Magnesium bietet dem Menschen eine Fülle von Vorteilen, da mehr als 300 Enzyme davon abhängig sind, dass dieses Schlüsselmineral ausreichend gespeichert ist, um richtig funktionieren zu können. Charles Poliquin, der kanadische Krafttrainer, der viele Olympioniken in verschiedenen Sportarten trainiert hat, hebt Magnesium als eines der wichtigsten Mineralstoffe für die tägliche Gesundheit und sportliche Leistung hervor und betont, dass seine Tests bei 100 Prozent der neuen Auszubildenden einen Magnesiummangel zeigen. Magnesiummalat, eine Form des Mineralstoffs, die an Apfelsäure gebunden ist, steht als eines von mehreren Magnesiumpräparaten zur Verfügung, um diese Bedenken auszuräumen.
Tiefschlaf
Ob Sie ein Athlet oder nur ein Mitglied der Öffentlichkeit sind, bleibt guter Schlaf eine wichtige Zutat für ein gesundes Leben. Magnesiummangel kann dazu führen, dass Sie nicht in einen erholsamen Schlaf fallen können. Carolyn Dean MD, eine Naturheilpraktikerin und Autorin von "The Magnesium Miracle", erklärt, dass Schlaf fünf Stadien des Schlafes umfasst und dass das Gehirn ausreichend Magnesium benötigt, um in die zwei tiefsten Stadien einzutreten. Zu den häufigen Anzeichen für einen Magnesiummangel gehören, dass Sie vor dem Alarm immer wieder aufwachen und sich unabhängig davon, wie lange Sie geschlafen haben, nicht mehr erfrischen.
Muskelkrämpfe
Krämpfe können jederzeit auftreten, können aber nach einer Bewegung, die Milchsäure produziert, mit besonderer Häufigkeit auftreten. Manche Menschen leiden jedoch nicht unter Krämpfen, und möglicherweise ist ihr Magnesiumstatus der Schlüssel. Der Körper verwendet Calciumionen, um Kontraktionen von Aktin- und Myosinfilamenten zu erreichen; Die kombinierte Anstrengung dieser winzigen dynamischen Proteine erzeugt Spannung im Muskel. Jedoch werden Magnesiumionen benötigt, um diese Kontraktionen umzukehren und den Muskel zu entspannen, und wenn dem Körper die Versorgung mit diesem Mineral fehlt, treten Krämpfe auf. Die Verwendung von Magnesiummalat kann Krämpfe und andere damit zusammenhängende muskuläre Symptome, wie das unwillkürliche Zucken kleiner Muskeln wie das Augenlid, beseitigen.
Hydration
Ihre Flüssigkeitszufuhr hängt mehr als nur von Ihrer Wasseraufnahme ab. Einer der Hauptfaktoren bei der Hydratation des Körpers sind die osmotischen Kräfte, die durch Mineralien erzeugt werden. Dean erklärt, wie diese Mineralien in den richtigen Mengen vorhanden sein müssen, sowohl innerhalb als auch außerhalb der Zellen, um Wasser in bestimmte Kompartimente des Körpers zu ziehen und eine ausreichende Hydratation aufrechtzuerhalten. Kalium sollte in den Zellen hoch bleiben, Natrium sollte außerhalb der Zellen dominieren und Magnesium sorgt dafür, dass beide Mineralien dort bleiben, wo sie hingehören. Während eine gute Ernährung in der Regel die Anforderungen an Kalium und Natrium erfüllt, ist die Magnesiumzufuhr oft unzureichend. Dean empfiehlt 600 bis 900 mg Magnesium pro Tag in bioverfügbaren Formen wie Magnesiummalat.
